導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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+ v$ S9 C) O" t+ u" K; [/ W/ R5.39.217.77 不吃早餐易得脂肪肝
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" R6 k3 w/ ]3 p, u4 g4 g5.39.217.77 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb4 _" g& M* f! \; d/ E4 N
9 w: |' F9 ^' k$ E4 ^: A# {) N5.39.217.77 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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# F( b* r- V- N公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77. H" }, L0 i) O" P* G1 B' B' N. n# P
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 N u+ c, I- o5 `$ Y
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：" I9 a2 h! j |: Q
1 T3 _0 E: L/ }; Q W' y2 x1 _$ e公仔箱論壇 1.絕對禁酒。
( W7 y8 j6 J1 i3 C) j1 i" E- c. g 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。% d7 B& x! J8 l; n
$ Y- L' [# e& [4 I3 E3 B9 F" N 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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- W+ m! z- f6 g6 [ 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77$ c W8 }* \8 |* k+ B+ O' V& n1 w9 @+ m
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb% {2 O1 a9 l9 H3 l4 f- N
9 K7 m' s L1 O( |7 E" E& w5 k5.39.217.77 7.不吃巧克力。
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: `" t; l& C0 S% U公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。; w% }! m7 M; b1 G7 S
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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( m( G- _/ i! i; `6 e2 P 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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8 {% S1 z- @+ ?+ g. f. i- K公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。1 Z) C6 X, I+ y$ i6 V7 \, J
" ~( {7 s b0 a2 r& i5.39.217.7712.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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8 C4 A" B2 T; @1 T# `tvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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A1 D* t% B' V公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。6 {# ]" y' _! s% T
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。! ~; ^) S( ?% }+ A, D" Z
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* S# j) s8 e1 }- ]. H7 S
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇/ e% t7 [7 @2 e- B, T
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“腰臀比”預測脂肪肝
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7 h& x& P0 A5 W. M公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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0 f' [8 d# ]4 U; P “體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# @9 ]' [% |* f
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值
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! V, Z W, W+ d6 _# w8 L( @ 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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" [/ { a/ F2 T7 ?8 C& i: ?8 W ?( V* N由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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