導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。/ M4 y* [6 V. k
+ t+ T- i6 }, D. o6 { ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。6 V) Q @5 L5 S+ u$ @$ ?
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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5 B# p. h7 L2 Q8 [6 ~2 |5.39.217.77 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。6 ]% J8 L8 v4 u( {9 q7 y
* Z9 r; X# D' x# n# _3 J! j0 _- I! b下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。公仔箱論壇6 o6 _9 ^/ F( z3 x3 D: o2 M# W
2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 H& C M( g; Y% G
' f; `8 I7 a2 u4 |( Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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% m8 U/ b: u+ a# ^% \# I* V5 |5.39.217.77 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。5.39.217.77$ _6 G6 u8 m: H% y# S
6 U' }4 I, Y: d) i: e3 P9 d公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.778 B. F1 l# p9 ]; W. q, X
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 z1 Z3 W! g) o
+ B2 i9 q2 Q0 |0 o" }' A5.39.217.77 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。& r' s( A1 A* {- m3 l
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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+ K6 |5 I0 C0 z! e% g 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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; K- N; P, Y5 b% R/ F% |5 \11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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1 n! T" x L& c1 i. e' { W5.39.217.7712.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇3 \0 }% f, }6 |5 e/ X
9 m7 a- F, S3 |3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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7 m N" K4 n' C5.39.217.77 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" N/ k' B3 t7 W
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇5 n) @ ]4 h1 ] _3 B9 C/ _
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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: [, ]: Q5 M% J2 j5.39.217.77 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.77! e2 I( b; {! o2 r0 ~; L
& Z9 u& R/ e H5 `8 O- [2 p9 K# F7 j“腰臀比”預測脂肪肝
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; Q0 ?$ Z3 U, b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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, f4 Q! n8 n+ b- J% T5 V “體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 _% X% M! B4 F
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值# p5 Q" w h/ N( n5 d+ [" g5 l* Y
$ k" K2 i" ] N% ^$ ftvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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) E" v: \/ V6 e3 g7 Q5.39.217.77由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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