導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。4 ~) ]5 E O. r! |! s$ ]4 M
$ `, R4 S' F" i, r; N% C 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇! ?2 c0 g: J' @. \4 F) y0 @3 d1 F4 U- ?
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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) d# Y% L3 R6 J+ p: B2 H: J5.39.217.77 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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( d9 a S: ?4 z, i; j- e公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：: n! C; Y: L# m% q6 P# A% f; O
' Z/ Y0 T" \9 t0 t5.39.217.77 1.絕對禁酒。/ {3 l& T2 b: ~) i I
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77; Y( U7 K# |1 |/ S) m
" G/ R7 J W" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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B1 `: w5 e; e, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77( l) p8 @# c$ B! g7 C- F% V
; r* h; i6 z/ L, J2 g m' o! ~1 n 6.忌食煎炸食品。5.39.217.77% O# }8 M. {" d- O
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。6 M* V( R1 ?$ V$ ^9 r5 n8 I
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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% b- ^& W4 j8 f) d: Z; t0 l( o$ R! { 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。( A- X% P p; @& @4 H$ u% R! k
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。7 |' P3 H8 t5 f ?( p/ \# k0 u
. u- t L' t7 g公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb" ?! M/ A& f, I" F1 w8 I% z4 |2 Z
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ c& ~8 l& d: \" K( [& k
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.77; H1 g+ I4 Q& R Z& b- o
) a7 v+ ?7 Y: a5.39.217.77 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 i; }9 L5 f7 s/ g
; G' j8 U1 k2 k$ e0 H2 k“腰臀比”預測脂肪肝
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/ i% Z7 k) ~. w; J* N# G, n) X. _1 \5.39.217.77 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外* }6 a) t, U2 H7 r
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& N1 F8 k; Y" i
% A4 P' a( R( k4 E, utvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值5.39.217.774 E" a9 B4 u7 x8 N7 a" H9 Z8 Z8 n
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b% {9 F2 v9 N9 n D& v
* {( H) E! ~6 s `8 ^5.39.217.77由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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