導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。. L7 L3 e9 Z" y/ Q7 ? ~' |& ^
9 j/ J( n0 P8 R$ utvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇) S$ |2 d2 ^. }2 u6 E2 z- l
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。 C I* Z2 J5 _& Y8 ~
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 j3 q( y* n
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
7 d$ T/ A) Y0 a' a2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: U: X3 L9 J& X( a3 o i
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇0 b% u4 B* q* p( }
6 H- {' d0 Q( `& U4 W. u1 W5 |tvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 C. E; d/ g/ B+ R
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1.絕對禁酒。4 ?. N# ?1 N- g: l* c, b: _( Q
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。/ k7 }& z0 k+ d+ x9 O
3 D8 N' z: B( h& g. y& U* `7 \tvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 T6 z* T5 B# U q
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6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇/ F, i3 b7 U) G3 T y
& p" v0 X4 L" M& o, w/ L5 l公仔箱論壇 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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* I& a, b9 E, ~- jtvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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) T9 A* e4 J2 d) q: N% e公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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+ W: L* p+ K0 m9 t4 k1 _12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 _# L8 N; F0 t3 }1 z7 Y- m$ \
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* j6 K A$ J: Q2 f/ V3 A
1 W# n6 [9 `2 J/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。 T+ n% M9 A+ V7 D2 N
" h" j" E3 c- O8 S; h; T5.39.217.77 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。8 m; u+ {* L& F, R- T) @, x
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5 p) ^7 X! H& l, }: n0 o) R2 P/ i
( j+ f7 \: V) m w% p2 z7 `tvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝4 N* v: F% x* I8 O' ]# e2 e3 b, [
8 o& p- o r! \; H# o5.39.217.77 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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6 t/ V& ~' w# O' V+ _, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.777 H4 r8 Q @* B" T
1 [+ @" p1 i4 E# y7 K1 m% S, b4 R5.39.217.77 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。2 T* @ H5 I1 x9 ^
: q$ b. p8 |4 P @6 E4 t “腰臀比”預測：最有價值
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2 Z' Y; l4 q, j' T% _: {! r* L公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。! O/ _2 t! s7 R2 ^
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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