睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！
8 ~. S; B. h" [- e6 G2 Z公仔箱論壇
$ N ^# D( g7 V; a5.39.217.77
; w5 [0 n" u! @# [' S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, t# V* y& \2 A7 S. B
▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！
1 w2 _ ~& i/ W+ j! c1 O, \公仔箱論壇; ?8 T) a7 I6 d5 E9 V
tvb now,tvbnow,bttvb, a. \7 O: L- J
tvb now,tvbnow,bttvb. i+ A9 ?$ g3 \9 R2 F
4 h, o. ?7 [1 P$ itvb now,tvbnow,bttvb長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」
( r7 z% ]$ s5 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 S4 `1 s) V9 M' D2 ?' I: l2 L4 j( r
5 b2 e) n- ]5 }% q/ }. \公仔箱論壇據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。
9 M' r7 f; `, ?2 a! _" A" a$ Etvb now,tvbnow,bttvb t& a: p# t* H1 u
5.39.217.77& [+ L: F" x# p
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。
. \# m" d O. p9 a
$ {9 [& ~) e3 F2 c2 ] A8 r" L# z: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E {# O5 u" \) ytvb now,tvbnow,bttvb除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 