導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* W) ]0 ]2 b7 T
Z7 @" p) K! n4 r5.39.217.77 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。4 L7 y& M1 `4 L( W' s
' n3 F# g! h2 e0 a% ttvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇- B# I" ?% z% {
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77) M# W: s+ G! B+ n' d( B5 X! s; j
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。! K; f5 s) M. \
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
1 ~9 I3 D- |; |5 i& k5.39.217.77 2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇4 b( G* \+ U% D
* c& b* I) {* \; M4 y( t4 Y6 E3 r3 H公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇5 {7 f, R1 v# v/ q9 b, m
8 }, q! n9 ^5 Q5.39.217.77 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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, T( j) U7 ~3 u) G5.39.217.77 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。公仔箱論壇% n4 @& y" F" G2 S) N7 T
6 i2 B+ ~& W/ s8 a0 }; N( k公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。5.39.217.773 P" K) p8 p6 S+ o
( D; P! f* ?1 atvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。$ |+ [1 r8 O$ b# q0 h1 d' ^
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇" F+ N6 ?# g5 `5 z% Z1 F
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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3 {0 _) J1 j! dtvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。4 D/ ^3 q% X0 n! z: q: }
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) @+ X& A3 r+ R$ K, t& z
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇 Z( |' e7 E% y: i3 [( l) `5 b
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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3 ?, d) ^& y4 F& n7 v& {* b 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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3 d& |# Q8 q( J/ Y; [1 y公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝! b; j) P3 i# @* q! a5 Q
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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h+ n1 `& ~5 F& m+ C. A5 i2 ? “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.770 A& j0 ]5 i9 j
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.775 M- O8 S! Y( p$ H- d
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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1 j5 C/ B) X* o1 [, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值# W$ e1 r( ?9 C8 T# Y q- I0 s
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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4 L& t4 Z t# n3 }* G由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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