導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' c# j8 t1 n
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不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇5 ?/ I* E0 s, ?. w' t) p4 P; Y0 y
p" M' R; G( {( F 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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, H: s% p# Y! w4 u- J) \- N" c y* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇8 k1 a) R' [5 s' Y. Z+ m l( n
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$ e+ Z# F4 U8 q) ^; f. Y% N, b' P5.39.217.77 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. d* P& j9 R4 [! D
0 y, {# D2 k1 ^( P 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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: [* r* c, f2 x! [! G下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 l7 Q$ P0 Q8 e9 |5 j
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1.絕對禁酒。! ^' M& U1 g$ }+ q! [0 i' y" |- Q7 `
2.選用去脂牛奶或酸奶。$ X% |3 s) F0 E/ H% \4 ^
0 S% X/ ^/ J7 d- M3 _% Vtvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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+ h. {/ w. Y7 C; d S& [/ {6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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: f8 a/ I9 X* d) l7 K 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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% g: g8 z( Q- H) j) h1 dtvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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% [3 X d& R2 O* |4 g 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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: `2 s: S0 b4 p, c Y( j* T. R& d, M. ^ 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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5 c% ?6 H8 B5 F5.39.217.7712.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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# L" L9 E5 M" h* s 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb& F) d: A( i; B1 }- F2 q0 |& M
3 d+ W) n4 s4 ^8 Z) S+ H 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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9 {0 q0 P4 ^# G1 t- H- ]8 l4 {5.39.217.77 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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i& |, V+ o+ B公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外" \7 y3 e! Y2 `$ M* _2 H T* g# K
5 K/ E M4 w$ `; U: ?5 u) h. M 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb* y, g% p' k! N
. Q, b# Y8 d) s( X! P7 G8 J9 h, X5.39.217.77 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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" f+ L5 `2 [0 `/ N% O0 V9 V- b/ |tvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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1 F% |. i8 e1 l5 t6 P 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。 x, ^' Z( T" s$ c5 p$ O5 b
2 o7 X; } ]$ i! K4 |* ~tvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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