健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇: R& [! \/ O8 U$ n
o! D0 U5 O$ l3 `; O9 w1 c2 S公仔箱論壇年輕人也要小「心」！
; h L A. A0 a! y/ Y/ C! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z6 L1 {: d+ X. n$ m& v9 e% F5.39.217.77心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
* e' v$ v" q) i$ e% _7 [公仔箱論壇2 r% Y+ R( z7 E2 _
年節保護心血管秘訣& w- x* [4 r1 A8 ^1 h
5 ?8 z' ?6 n% P. y! t5.39.217.77過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。' m1 \$ Y9 |. {4 O' [' {, W' b
1 v2 M% B" `! p) B; Y7 x- d公仔箱論壇為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb& A' ~8 r$ M$ t( \
A' E$ K" O) Qtvb now,tvbnow,bttvb【保護心血管 4關鍵時間】9 u, E: U% j5 Y+ {# I1 A1 X, N
L) r* n) H1 a( W) `( |tvb now,tvbnow,bttvb1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
1 n$ W- k- S. y: n" o+ [+ s+ b, x公仔箱論壇0 I. E6 H5 Z$ p6 H7 g) C
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
1 ^6 ~5 b% N+ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ D" u& N s. `, F. z7 D
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
& m0 H. H. u) C公仔箱論壇# l4 g: F8 a# i6 [% b
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。公仔箱論壇5 D D% Y/ v' l4 b3 }" Q3 H
$ p3 v4 i3 Y' h5 \* ?6 ~
【規律運動習慣】3 {6 ^% Y% D% Z- U `: ?
0 W/ E6 w- t8 @9 k0 B: Jtvb now,tvbnow,bttvb每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
, ~, w4 p& K1 V0 u. D. p$ T* Q% M1 Z% ~# v' {( a6 u
血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。1 q3 _9 X# j4 F% F
5.39.217.77# c# |* x$ f9 ], i) W; b/ j4 i
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。5.39.217.77% m' T$ Y) A( G6 y5 {4 d
. H! @; D( t- D2 ^4 ~( }2 T公仔箱論壇腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
% A/ t! s$ Q# Y3 f W( S( y5 X: B1 Z5.39.217.775.39.217.771 ~5 e! l; R6 i4 n* v" _! o# d
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
