养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
' g+ l2 v3 y9 t% |, S$ b3 Ftvb now,tvbnow,bttvb每天都是小“四季”
2 D$ l. T( ?* Y2 H8 w5 w6 _* J5.39.217.77 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
9 G) X; D) o! }) y5 @ G7 S7 q/ e& y养生的关键在于“因天之序"
% S; G, |, z. I2 l: Y' I" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
) V$ z6 A, c% ]8 t 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
$ H7 \! n z: ?; f. N5.39.217.77 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡) ^; [& ~' Y+ `" R! r! M% Z
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o0 N& I# {: k3 A5 h( X+ k
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
7 b1 I5 w5 j& l( } x; c9 V0 F x5.39.217.77 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
( J% ~- [- A4 F: ]4 U7 n( U" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
- ~7 n) E5 \, V1 g( | 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。5.39.217.77. _( G; n$ k1 B# U6 I
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ M6 v( }# ]
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. r7 r6 ]" r9 i
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
. ]2 v R+ D- T+ u3 a& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. {$ F9 ?+ }" T. q4 Q
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
. X/ d5 u0 _( S% H% P" r! ~5.39.217.77 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
4 ?. d- @3 g! j; E) S$ Z 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。7 D5 j' k. m( i/ D# s; H! J
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
. K3 ~: l8 V. ~5 l7 F' r 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇1 C* R7 B7 x" z* h# w7 i
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb7 P- \. e! Z8 e3 O
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。+ _. j# y+ x9 A; I1 ]# ]6 {
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
5 l9 K8 E- [0 S9 v* d% a 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ p" B6 n0 J) V5 P
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb+ F0 C) Q, Q" e- X- ?6 [
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。' ?. i- R) m" c+ P5 I( Q, e" ~
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
3 j. G' B. B1 ]+ n! }8 T% h3 k公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
8 E$ M$ I. C! I- n" i7 Z; A公仔箱論壇梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
7 Q7 O8 m" o( z3 |9 x* _公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
. X" t5 w# B }. Gtvb now,tvbnow,bttvb 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
. }4 v% c& a% O7 J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：5.39.217.774 j, ~/ Q5 J! w% s$ O" t* q+ O
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇1 }0 p3 | m" w! ]% [! L
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.77/ n5 S$ a9 @+ y; M% U4 [
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb. c3 y$ X" Y$ u* h6 a
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；( f/ |- S& y. {; X
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb' ^0 l4 ^8 o8 T3 ]: u! G7 {
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb* G+ p0 L% Q7 s' v
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
i4 X% s4 h) r8 s+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。贴心健康点拨：如何梳头
: c! G1 q% s1 ~公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
/ }' S8 ~( z8 K$ g6 F2 itvb now,tvbnow,bttvb吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 G# p( k2 @" _5 p
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5 ~2 C4 U5 x7 y& B4 Q$ \% m
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
r+ Z1 W3 E8 q& E公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇0 C0 {7 i. w' B. \4 W
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。5.39.217.77% n! Q: T4 L8 G3 e
【具体方法】
9 B8 }6 s4 c( i4 v- a' ~- M- D! h1 N公仔箱論壇 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。' f v. G+ b3 V& O6 H( E
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 n- c. e& _4 X, F
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ F( s7 C) M( v* n5 m$ f6 m5.39.217.77 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
7 @+ \+ J& ~* ~# {9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。
1 |' `* [4 x! Q) ? t1 u' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
# v. C2 W6 D; Z% N3 r- E1 B" Ktvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
* {+ n* M1 }" A( r. b2 |tvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
. o5 {; n A0 N/ ^( p- ^健脾的饮食保健+ i h3 F- y) a9 c
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
/ r0 a7 Y! F% ?tvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
7 W/ t. T6 e9 g$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇$ b3 o0 b7 W% C$ H, O
4 g& ]: ]* w4 R健康身小提示公仔箱論壇7 [( S3 w* I" E
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
0 [& W- B2 e& @+ o3 w: e! j8 `* Z 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇$ } S6 @3 F& v o) B8 @! s$ B
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇8 r' I; S' ]+ U3 {( p6 g% c
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。' X8 d- q* `5 P: F
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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