# [! q* c7 F7 i+ I$ i. ~. w ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x8 n2 i% W. s+ F% E2 ?( e! ~7 z5.39.217.77紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。
8 |2 ]+ {/ p. p: V" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- }$ U+ Q! [) \9 n1 v
1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。
8 b. Q+ y! Q& `, Q5.39.217.77& b7 w8 M% [! k9 h- T
紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。公仔箱論壇 H: l0 X& B6 s/ ?* U3 B1 [+ i
5 P; k" L' s1 `+ B; v- ^ 而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。tvb now,tvbnow,bttvb( L4 Q( N2 l' R }' R7 H* g+ @
5 h( S7 a: J( y. f) O: z) p0 N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# q; f: ~. c9 X- o* f& Z- X6 U1 j
7 F4 U5 Y- U- @5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F3 M$ ^0 n6 ntvb now,tvbnow,bttvb2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
( L! L) l4 m$ ]% z. b6 Q$ N+ f' Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% }# E4 ?' y, _8 z
紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。
' Y1 \3 E; ^2 P" G* T+ w `5.39.217.77
7 d' d4 i% R' Z2 E' d# ]7 k
% q+ N5 v2 O; rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ t2 S$ f k( c3 a- g6 R
5 Y! q* z; u( a% R2 R5 ?' r2 @9 h5.39.217.773、富含花青素，预防多种疾病公仔箱論壇% L" f3 U# t) ~% r5 o0 I5 u
t+ T0 Q9 O3 K) U; I公仔箱論壇 花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。
: g9 b. \9 B, K) m0 r: Q5 A5.39.217.77
+ P% G3 P$ J& c6 p& i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, |- i" i, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ Y4 c# i& P
; q8 v9 U( ?; ]% V6 F公仔箱論壇 4、纤维素含量高，促进消化5.39.217.77; z* T- s: a8 F1 N) d, j5 B
, T! K+ H$ x2 m8 O8 a* X/ T
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
# M& N8 z2 y4 _4 |
& e$ g. L+ T' O0 \& d5 B5.39.217.77 5、富含维生素，健美、健身
0 @) s" \& t7 N% q( X6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p8 j' G1 k' G% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
8 @- \% K$ t2 ]2 O- s# t6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t& o; K& Y, q9 p& J5 M5.39.217.77 紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：5.39.217.77# S9 }5 U# A: w9 A" E" r3 d9 l
0 y- r |* p6 O2 M$ s, I y1 W2 s& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X5 O$ V. Y% H0 [8 j- t/ \, s$ P! j
1 w; W, W- `5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 ?/ G- u% D/ W
1、紫薯南瓜糖水
2 f# m# C% M5 V) o( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ O/ Q1 L# o! ~
做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 c' i& k- L! S% v$ D8 e
7 L0 \+ y' E" v k8 C5.39.217.77 功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
; F" g; F/ c, |
' m* B8 @3 r. N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb5 m1 g y# B6 _9 H) d0 t9 h
5.39.217.77+ B* S' b4 J( N5 F1 I2 ?
5 C7 F; K! T) [( U. r1 D公仔箱論壇2、紫薯桂花粥
5 F# W6 M8 ~2 L! G6 f9 Atvb now,tvbnow,bttvb
, k, }$ k: e) P; T' M$ l5.39.217.77 做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。5.39.217.776 }0 h7 \# S6 }7 |# @- x
7 K, {: C0 t4 ^" M( k) y; z# t 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。
, Q: v3 N) g2 P, N$ M" ttvb now,tvbnow,bttvb/ @$ G7 e( n$ I9 v5 C! h
tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。
2 R' A3 ~. D0 ]: K- Q9 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! v; j7 x2 s8 _9 `: h
. J+ H' \ N" Z+ ]6 M
. I- F4 k( }7 L& |+ d3 _5.39.217.77, M0 G2 L: `1 Y7 y) n2 u
3、紫薯银耳汤5.39.217.77 i0 q" p6 n3 Q8 C# B# x
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。2 h m; e! |9 {" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! S# L& ^/ O/ l5 [# m6 B
功效与作用：润燥补血
, q& `) X% y9 i+ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 |% F! Q0 U3 u, B
( v7 D+ f5 h$ @& Z* r/ [. @
& w( `2 ~- }$ Z- e5 k2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ]5 _; ~/ `1 F
% I+ X3 f. h6 e0 D1 V公仔箱論壇 |
發表於 2012-12-5 02:36 AM
| 
