人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。 公仔箱論壇$ X, s0 q7 B5 ~) U
' i; a$ B5 _+ Q8 e' d, N# Q; c公仔箱論壇
) \* c! f! }$ n$ S2 {3 B stvb now,tvbnow,bttvb 近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
- ?1 ]* M# k0 K( c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
, r7 l$ h4 b; x( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。 tvb now,tvbnow,bttvb" g- i( {. e" U6 P$ T
) Q( n' E' `% l- [5 o公仔箱論壇 对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。+ D5 U( K3 e, D1 X* n8 T7 l
公仔箱論壇& J- h- I- H* j
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。tvb now,tvbnow,bttvb( b1 V' O; r: I& V6 |+ W
1 Z+ C% |) l+ d; `& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深呼吸能缓解压力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ j2 \7 B: e6 m1 e
, K! N5 E1 Q! D( ?: i 当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb( \' E4 N, ?% v0 [8 j7 _, B m
5.39.217.771 F! F9 J0 |- A8 C9 ~( D
将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。公仔箱論壇2 Q' \/ V& m$ ?" }* J$ s
2 g. i+ F7 ^* }! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 叹气能消除紧张
+ S% G6 Y) y+ e8 F; A5 M. ]2 s2 f9 _5 F
工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# C0 q$ h4 K
( {6 m: T; R) w# u 当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。, J! g: |" ]5 t. j
公仔箱論壇0 @: p5 O$ n/ c6 t* o2 k: B$ b! |
用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。3 E+ {; w) W9 |0 M X' ?# U
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. o \9 L8 g- J0 R! X9 s" |/ C
力量呼吸帮助你休息公仔箱論壇0 L* r6 s) h) c4 J/ l* {
9 K8 G' \/ {" H/ B- W) v: x公仔箱論壇 很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。# U- C" \' W+ n3 B6 W! ?
* C7 Y& h5 y1 c+ l; W! T5.39.217.77 这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
2 z. B* o2 K- t' o+ K h. v0 \3 C1 x2 W7 u
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。tvb now,tvbnow,bttvb# K4 S5 t' u% y/ W/ ~) R
. Q5 q2 [+ [4 |0 d* Y6 P 缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。' E+ T. p7 t6 z1 d. {
公仔箱論壇. {0 @$ j9 z. K, z, \% n, @
当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。 |
發表於 2007-10-2 10:18 PM
| 