[健康資訊] 游泳常見的運動傷害

一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- B! c) H3 d: |$ m4 r: `) u4 ^- w, O! |7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K: l/ ~" v8 Y9 U  J1 ?
　二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
# U1 z% }* @2 C& Y2 c: E& C
　三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。

　四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。5.39.217.77+ }( z- w/ X/ D4 i/ `! K) k: o1 b
tvb now,tvbnow,bttvb; @4 z! c% ^1 T- `6 n. {$ y
　五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。- m. q7 f* D  T1 B9 W% A  w: p

　以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。
  E# _$ F1 H7 k: T1 G7 ~( W7 S; w
　最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! |6 H6 R/ E3 R! \* l( m- p1 t7 [
公仔箱論壇' P) a2 Z6 U& f/ J9 _

中秋節快樂

gemini338:  中秋節快樂

5.39.217.77- ?$ q, k1 N% ^7 g* ~

[zactlion1899]
1 S( l1 D; p- f- C- @

2007-9-22 07:33 PM

TVB 1000 元

5.39.217.776 U: ]; {9 b( T& h+ U! u% V9 }

積分轉出

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ]

收藏分享評分