01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb" _% l$ { x t+ @# e, Q7 [7 x, `
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆
+ U0 |; w+ [7 F3 \公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇 _9 e3 G2 l2 r; c" i$ r. k
( q; o' ^6 c/ ?6 k03.燕麥
. _3 O. @7 }6 h4 F. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
( w1 n- R8 Q" R6 y, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, d% [' _9 G. V2 f: Z# o) }
04.薏仁
# o, \/ w) L D, J9 S- n- qtvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。, m; ?4 G3 a& q- G$ ]' M' E$ k
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05.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% F3 N3 g( f9 _& |7 J
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 ' c: U& Z) O( Y6 M! \, v0 Z
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06.糙米& k8 o. m7 D3 V% G% g' I$ I
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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07.紅豆& u$ N6 Y; r6 I* n& ^
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇) V1 r3 P, ?9 H6 L
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08.胡蘿蔔: Q) R6 v! @! U% D b1 b
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.77" {) o5 I9 T- X2 e# ^
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09.山藥
4 }+ j& {; D9 `" r7 Q' B \5 Z# M3 J6 L山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.77( Z5 Q# R6 \9 ~+ A! ^: M1 q
4 |1 q& R* k8 k9 q. T8 i( m4 a w5.39.217.7710.牛蒡0 r6 [9 L% ^4 q- U: X
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! K: |8 `6 p6 W
' r6 n1 y( \; N# ~2 D11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb- C* _0 m5 d; P/ H
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _7 ?0 S: [/ j! H
( s- d+ c5 Z# a! h- \% y$ f12.蓮藕3 S! A8 h& m- O3 H4 ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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13.白蘿蔔" X1 z; {4 D6 g/ }' |7 _* n
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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, k2 V# V- Q# M7 v( H9 ~5.39.217.7714.山茼蒿5.39.217.77( @7 `1 `" Y- H9 D4 O
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉
6 q+ t3 p% _; P* n7 y公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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, Y8 C# q" h O. u3 [% A' p5.39.217.7716.蘿蔔葉
5 [+ I1 _$ ^- X9 P) A; l! n! W5.39.217.77蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
/ r& H" @( ?, j$ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) k2 w7 A" g$ \# V, A
17.川七
, i+ v5 I- T& w/ P& ]' [川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。5 c0 A8 ]9 g, v, D
- y. e: h, j4 ^" z0 y0 d; R公仔箱論壇18.優格5.39.217.77! {- |1 `! I' m; z& ~
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。" B1 J& d7 v# b
( {- R9 y6 J5 ?( v, Q( ?; B8 o19.醋
$ [7 P* o6 R' _8 F6 R7 U: i+ i& h公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。% v/ Q! C' X& y) U4 E6 k& z% X7 v
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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