提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。5.39.217.77+ L: K8 r$ G4 A8 x5 T) i8 g
C! B" o# R3 T* ]' \
tvb now,tvbnow,bttvb4 _. H1 d% i0 F5 @+ _
第一名：巧克力餅干
/ v( K6 H4 w0 M, \* J5.39.217.77 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
3 s, y$ F" x+ s% } H3 m' O* w 每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* }1 e$ X- a2 n9 E& O
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。tvb now,tvbnow,bttvb: ~. x5 a* ~ p( Q7 }( Y
4 L) S8 T" c* m6 \! U* \公仔箱論壇 ★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。5.39.217.773 K5 }. ]3 Y6 f( \2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. L e Z! R" J& ~" j. j/ }
, {+ V+ J3 n! K' {% `
第二名：罐裝果汁
' d6 Y& q0 k' c& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤6 P2 Y, C8 J+ G6 v$ C. S
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^: T& S, g+ \& D) v; Q
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。5.39.217.77# k& H4 X f; R6 y$ G
, k) |6 o n+ Q公仔箱論壇5 |8 M' U2 x6 e& d( W
第三名：普通可樂
- |4 a5 |9 E3 n: V9 D 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤5.39.217.77+ z4 N: z$ M0 A' z# t
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。& w" N0 ?; m% U* N) Y, x: a. X
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。9 O: `2 o8 W7 l5 y% ?& c
公仔箱論壇0 Q8 V, Y' V3 [1 X0 |
公仔箱論壇, z- A. c& i3 C( Y, B5 p5 [
第四名：啤酒
) Q) V h2 t; m A6 G# b+ i 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
9 O) F# A$ i0 n 朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
( y3 v) r: ~2 s1 \5 c( v4 G- F 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 |
發表於 2007-9-20 09:30 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:13 PM
|