* [ J: x: W7 c% d材料:
g/ }8 R: y' d2 A2 ^9 Htvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
8 O/ b/ E* ^- z$ d) J7 d; V' B$ r6 j6 R
- D6 J# K7 C2 F h* ctvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）： - g) T9 G0 U" ]# \
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許- |1 d( U0 \$ V; n c
% m0 W: T* K) D2 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 T" B) a( F# ]+ F' T. V
做法: 公仔箱論壇* |+ `5 ^' Y! G
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
& g" B6 K4 b" w) W6 \0 s, _$ f j, r
4 G1 B4 P4 Y: \, L: L5 etvb now,tvbnow,bttvb2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇3 t3 ?2 Y% o0 I! f
/ N* R& k. ?# o2 M8 n9 G1 U3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。: ^6 x% W+ U9 L$ W. \3 |. p$ g
* F$ o* `( ~% `( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 _# S6 [; K2 a. k+ W) h s+ e
tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ A# q7 k3 |5 V' n% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n# U3 c* [4 G6 X; M' P
|
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 