本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 - B7 A9 X7 i% M- P5 X
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
M$ ?' G$ i' L# U. k9 B' Ytvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
; B- J+ x5 H4 D* Z$ }8 `8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。5.39.217.775 B4 b4 s5 h3 I( e$ X* e+ y
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
+ a" c8 q4 h& y+ {2 _" Ktvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
" q7 M Z" k) [0 u4 Y" y2 [5.39.217.77裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑5.39.217.77- {1 w/ _, s# v+ }" t
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁5.39.217.77 B4 S& }( f. y' `* ?- |5 G
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶5.39.217.77# v$ C9 O" w9 M( f( h4 d: P
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 I; ^4 ^( }; E P
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ F& X% ^* W; S& I
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。 n; N3 ^1 Z: |: i8 ?" ^
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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