這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
& q- n- }- f0 J; b, g* G- P% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 G/ R- r! l3 Q* J. z' M7 k; w
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇! p% \, D2 t+ `' `! B
% m" i9 |# S+ u: V公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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0 C5 x8 ?8 R7 x7 Q) F5.39.217.77唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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# m O9 z/ Y$ q' m8 S! u2 U' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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/ R1 r% X( L) U; Y6 i6 etvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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2 ]; s, N) U: u' K* Z0 q( x, Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. n/ U; e- l4 b. T6 K( _
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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: G- P+ @+ y6 Z" u2 U( c! k; ^tvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小5.39.217.777 l. a9 K1 P" Z% H5 \8 b
2 J) g! u! h/ G3 C- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠5.39.217.779 g" {# y; g' i5 e" v$ \/ [
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* s# K6 {/ E1 m8 y; A
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" S, I3 |8 P/ T0 d9 w芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb7 u/ M. L# L2 B# G* |7 F: R
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1 w" r6 P( j N4 ~: `5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( G2 E0 L1 Y! ]
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q/ o M/ c, G [( S& p8 ^: M, [+ o; {
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s% [( T* x9 `; {5.39.217.776.不愛喝水
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4 _4 N+ ^& P) a# x6 j2 b充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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( ^: z5 J" D- g P! Y6 s7.以車代步
5 h* L/ U) _) I: o. Z' d8 {4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& X) \( W6 x) \1 z0 i- o9 P. _
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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2 S0 d$ ^- d$ L) L: H! N2 u1 R公仔箱論壇8.被動吸菸
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# Z2 ^+ q( j$ Z: k5 A& U被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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# `# o$ n5 F6 ^公仔箱論壇9.缺少幽默感
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% T! \2 [! k4 \7 v公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇3 S, Q, g2 a! e, d
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4 o) ^- B, l { @0 z因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。% m, v# P8 h3 M4 u
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2 G8 @! M1 ?- I公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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( f% H8 L0 ~; E$ ?0 E4 v5.39.217.771充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77 v9 U. t( S1 F8 u0 P. {$ F* o9 w4 N
! W- B, h9 t% F, i" H @( _5.39.217.772酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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- ] w! y% e0 W- P2 ztvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜5.39.217.77. c* p2 c/ P' c$ w0 i
( Z& ^# w. f7 r7 i2 n( G- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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3 |* F" s l$ Y% A+ j) h公仔箱論壇4蔬菜雞湯
* G R1 H9 C3 y' O# m0 ]' q1 Q4 \ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 w: D" J! Y7 Y7 B% i
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77( G& B2 S5 g8 K9 l
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77, A- g: `) y: p$ O! p: Y1 L- C
' ]4 d$ A2 J* w4 B6 l0 }0 i9 j5.39.217.775常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇* {' G& H4 u3 `. [: D# T
1 u S' P. d% A5 G7 }研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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B/ u1 Z' S9 G; i3 U公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇4 J! c( K9 J) B2 Q" M* O
1 q7 N" o, g8 X) R) Q5.39.217.77美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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