睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 tvb now,tvbnow,bttvb% s1 s/ [/ \6 f3 z6 F- m! v( }
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. [- r( S! d) R9 _: u& Ptvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇' q4 x5 z, c) u, E8 |
) p: J6 z3 l7 u. W2 ~5.39.217.77然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇* r" \) d9 k L2 q* _
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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. q3 D4 G" v6 l Btvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* h E: X* A; [( N6 Y8 ~1 e5 {
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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+ J% r1 i4 F7 m1 b4 U2 B. S0 y$ T5.39.217.77甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
0 a0 I2 o0 r l' O# f; N+ }9 l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S& d1 f: o) N( B$ `
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。 r# r& I: p2 t, \& ~# ~; I
% H7 Y+ M5 u5 A8 z6 f: y& h) `( a習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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3 u# j( a6 w3 |1 \* W公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。: N) a3 w' v5 s4 C# ?# C9 M
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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! v: s9 K3 U" `5 q) F" ^tvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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' R6 S% } A) S) M7 e" Q N) p其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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9 m1 d1 B. M, E$ O4 e7 r3 ~. F' F公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb. C0 J& P; z; O, N
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.77( U% I- P5 Z1 d ]2 z! j* ^+ j' d
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。4 G, `6 g7 M n" j( q/ i; x
& A! o' Z0 |5 i$ j% f" ]# Wtvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著5.39.217.77) N& y: C/ y. S3 M6 U
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇: ] o2 z- ?+ k4 v: S1 @3 @
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; g5 H: h1 P7 D0 _不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& B. \& b9 ]
# V W3 n$ A! j/ E& k6 o& R5.39.217.77雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb% B& d0 Y$ e- u8 H9 A
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著/ j- N4 q, U/ D: {
$ t8 m1 N" H9 `' O8 t9 r6 {和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 * k+ @7 j7 X9 Q& L" _
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, `9 k) ?! M! R5 Qtvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇8 y- d# B u1 n+ D: j4 N
" p0 Q4 y r9 f" J0 H1 T5.39.217.77以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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