一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
+ g* y' Z6 f, C. A! f& b# M) y5.39.217.77
4 f% A4 _( P3 V( Vtvb now,tvbnow,bttvb孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋* V1 L" _+ L! y
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
% H7 @" K+ Q6 `3 @; n" E8 A4 R) S公仔箱論壇 X7 \: P' w- V: Q" Q- ?! {
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
3 |' }; K. l; X" D/ `- V
8 M& ~0 I& ]4 Z+ {7 i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。/ L" \1 _# M& o" [. e; D
0 n \4 G9 H n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
1 B2 M2 H& ~1 I$ b( I) ^6 |# S3 ]& n. Utvb now,tvbnow,bttvb潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 z7 v& n4 n+ v
; a0 p" b9 G& t/ Y4 b+ N" o* m8 M5.39.217.77潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
' m6 [' B7 k$ H2 R! y/ a公仔箱論壇
. b* L" ~8 |/ r3 ]* G" a# h5.39.217.77小腿抽筋時 該怎麼辦？
( L3 ]! |& \+ U$ ~6 @+ L9 X' l醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。公仔箱論壇) B( c4 D5 i: e8 ?* g4 v
% `" S4 s: l! e) _- o! n! {
5.39.217.774 F/ h( l( Q' {" j5 E y: V* [) L
$ f. ?* O& m* w$ Y3 v `$ B9 n5.39.217.77. L' G$ k2 r0 X$ F1 K" i1 A
/ Z$ |3 u% I" {/ C9 R* o7 C5.39.217.77公仔箱論壇% D7 J* g/ D: d$ k, i; b7 J5 ?
5.39.217.77! U! o% }" d# X+ f$ R$ Z
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
