五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb" f" @. ~6 f, q7 D" o
7 b" b7 D7 ?4 H8 p: L) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
6 O8 ^7 F$ J, i: R2 Q& G! U3 }
8 Y+ i9 |/ L3 H% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3天沒排便說明你腸道內有宿便2 W. ~3 d8 N% j6 I( D7 F) d0 U
9 c+ b6 Y8 a! F# s! r6 V) ?0 N, a
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。* n4 Q" d8 K2 f7 ?" u- V4 S
) Q* g2 S' J% X% B2 x' N腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
/ I7 G9 k& {( i8 z
% A$ R3 K( d& ~以下5種食物可以幫你排清宿便：
+ T7 W, Z `. W$ U* \5.39.217.77
o6 r7 w/ d9 d7 }公仔箱論壇1.蘿蔔
# f3 S! c9 B. i$ U0 Z; g: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k p& ^! i% g1 g" }# f5 P/ l蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
e2 {2 q( T4 O
( p, [( j6 B, Y3 m2.生吃白菜心
3 v5 ]/ i$ P% \: j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' _' D4 N) U& v* A) u" }9 [7 _& w/ `
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ \6 I" L5 B! `! s
( c) S0 @3 G; H* z0 J ?) h- A% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆
4 V- z4 c/ |, U
/ j2 W; S2 c# E! t' ^西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
) p1 H, L/ T. J! k/ I) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, k" H* n6 r3 @# R
4.豆芽
. R6 @: z% F) Z8 p9 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. r7 `+ |' ]- T3 S# N
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇; \& W9 |2 ]1 z& P/ ]
1 P) C6 S3 ^! a* E& B公仔箱論壇5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb* S- S, J! H* N$ A
) a9 d5 G3 c# N) a# h每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
# h0 y/ Y+ ~. `6 {- y; o( Q5 l5.39.217.77
& Q J& j' w+ |* x2 X, j公仔箱論壇便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。6 q& B6 e+ ~. j5 E
5.39.217.77' P! \3 I6 p4 ~# W6 P$ u9 U% T
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
