專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。
8 c7 u& Z* R/ _. m5.39.217.77風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。
" D' Z2 K3 c3 Y' ?( \( N0 C公仔箱論壇僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。
% v2 {1 O I& h2 mtvb now,tvbnow,bttvb周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。
8 O4 Z1 O) e. U0 \) Q ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- y/ Q3 u$ q; ]- B) ^
值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。
& |0 e8 B) J" j. a0 N4 [% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。
* B5 [+ G- M" t5 _- L. Y吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。
$ W/ _* e6 f5 p% q對付僵直性脊椎炎 就是要運動tvb now,tvbnow,bttvb5 U( b4 n( o" w, a
許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
! l& N* X2 G) B5 J/ ]公仔箱論壇蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。
+ q7 Q/ I: l* q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。
/ J0 j; I$ j. t2 l F9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。
0 P' K/ O8 z! m& R為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。9 R6 S* p( ~" W5 l7 v E8 N$ f5 N
有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。
; B' t: v( k$ T, U8 Q) O% a+ O●扭轉未來5.39.217.77/ t9 V5 l" f: Q0 J' a
動作要點：確實做到球於手掌間的轉動
& N2 X8 e" @0 A3 r" d R3 dtvb now,tvbnow,bttvb復健部位：肩關節、手肘、手腕0 Z: ?9 D0 R* s% ~5 W
預備動作： R6 X, W6 n4 |# k
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
* Z$ d/ ?% V7 p公仔箱論壇動作：公仔箱論壇, d1 P& y; b2 Z% ], d% P7 n( `
1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上
; w# r% Y1 N" U' r5 j5.39.217.772.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下公仔箱論壇2 a9 n0 m; S3 Q& v# N# ?5 B; y
圖／風濕病醫學會提供5.39.217.778 h2 F( \1 J' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) H7 }' f; K% q& a( N
 | | 記者潘俊宏／攝影 |
|
●乾坤挪移 5.39.217.774 I3 R; k/ h% t% {' J8 g
動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動
3 G: k" p$ H i) ?, ~公仔箱論壇復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
! b- I: u' j% t* ?6 P3 q: e公仔箱論壇預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
! K0 G. q0 ~' I9 f5 q% btvb now,tvbnow,bttvb動作：5.39.217.77: M% j8 u9 K9 Z, r( V% ~
1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. ]3 D" Q1 `9 d d4 o
2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓5.39.217.77 m% d; |) E; J- Y" }( J1 \4 B
3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面
2 p& J( f- r$ j; a% E0 A8 F+ z
# q$ S0 q$ N% D; U& m( `4 r- {5.39.217.77[/td][/tr][tr][td], s& C* p3 R% N/ r- }
[/td][/tr]
y, L( m" o8 |- h' _5 ?# r3 D: @
' ?+ h8 X1 g& K6 e | 
發表於 2012-12-13 06:48 PM
| 
