女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。5.39.217.774 z% c6 L* \" z, x7 V( [
, L, d% e' i" n; V/ @6 W+ i5.39.217.77經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。7 w7 L+ { L T% Q6 F3 B
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。& U" ?1 r3 g' m" p& I% h
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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- K, N6 Y/ L4 r- J/ t公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
& F1 I# w) Y5 a, _9 r. @% V5.39.217.77其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。7 C. s+ G. R y/ _& [ m3 G
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb" }/ o, H/ q6 s
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。5.39.217.77% W, Y3 v! b* H% @1 ?
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。公仔箱論壇 v' _4 Q/ K/ Z* O: \7 y
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
& n& e& |4 f2 J* q0 J% D+ R公仔箱論壇有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E. B0 L U4 L8 J# M
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。5.39.217.77! \7 ] `- X! ~* @+ H- r" Z
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
6 j6 O: ^! d4 U- c8 @8 {$ u牛奶果醬牛油果公仔箱論壇) |$ g# G2 K) t; T& e! i
1.牛油果去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h. s* N: s% n6 Y
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; h5 A% \! ^9 Y7 Y/ h, {
牛油果料理- g0 m, K s2 }
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。2 r$ m8 p' u2 e* ]4 M4 h
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
4 B; A* ]- q: s' J$ N3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。tvb now,tvbnow,bttvb$ j2 f- A5 X& \ e) b
牛油果奶油意麵
5 c0 r* _6 y* o9 l H& [5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。5.39.217.77: i1 ` j4 X* {( _( R& ~! l
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇3 R4 B1 Q2 [( C2 ]0 t
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。公仔箱論壇" I6 R: Z9 O1 t$ l/ }& l! I3 S+ _
牛油果蔬菜三明治9 F! N- P4 z) ?. c0 A
1.將吐司片塗好番茄醬。公仔箱論壇8 l. U% a% X& Z' w9 p: C9 X4 b
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 }5 V2 |% c! b
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。5.39.217.77% b8 T9 K" a% `
4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* {" |# O( V/ X/ \5 S
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。7 S. {7 I$ u; Y* W) _& d
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。5 s! l7 x# T; e! z. h" N( u4 l
經期吃什麼好
; ]. z8 o3 Z: ` _% e# J% btvb now,tvbnow,bttvb紅豆tvb now,tvbnow,bttvb# g- I' ] t7 ~
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
) A, K) g: `$ w! v紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。8 W8 e1 i2 z! ?
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
, {9 J8 W$ H/ T* }3 W% Xtvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔公仔箱論壇9 h! c0 t5 s9 J7 [
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
, P7 ] Y- O9 C+ N9 e' Q3 Z5 u: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。* O7 R9 g N1 |, ?0 E
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, n9 z8 j5 n) d7 g% M
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大豆類
0 s4 x; d4 t4 X2 s h- `/ c公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
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& y+ U! B( x( b( w9 Itvb now,tvbnow,bttvb1、紅豆紫米粥5.39.217.772 N" N5 A% l' \3 s7 A- y8 y9 \
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! p+ e" x/ Q7 f! X7 l
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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6 Q, y. K3 s: O& s7 V: l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( x* A, j, T% b" m
3、山楂桂枝紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb/ M( O, v& s# Q8 w
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
6 \1 g& `$ _" G: z* A' S6 t8 t公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲5.39.217.77# J' t- H+ d7 Z& R/ F+ p
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
- P6 z/ ]) B! T' ?; t" n- ?! J$ c姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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, e: e1 J( l' X* g/ C4 ^/ R9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、姜棗紅糖水
1 Y! t9 \1 Z1 r2 J4 a# Y( d5.39.217.77乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
" C' B# @; t9 {' {4 j. y& o/ x5.39.217.77結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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