【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb9 L) |2 F) f& n6 _
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。; N. @+ Y$ e! C2 r6 v
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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/ g3 _9 k& x% v7 e/ H公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
; P* E: w' Z) M1 @7 j; D公仔箱論壇□看不清楚較小的字體公仔箱論壇: _; H' A1 g. V
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ U& w9 Z- Z! ^- [+ l' d□看近的東西容易感到疲勞9 @: a7 x, Q( a: r" L J/ {$ P7 u
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb6 I: W! n$ |" g0 C* P# L8 W
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' w! V% f2 C4 w0 ~+ t
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
- Y; P& u8 i# b; Q! @1 n5 A6 w: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇( I+ h+ }$ ]4 Y& H( u. }
□常讀錯數字或文字
( K8 P; ^9 z# D/ A□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.771 G- I: ~( y3 q0 S! o
8 i# a8 y$ F; [/ E' A& F8 Y% {2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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& N' e. ^9 k2 ^ l" T* e$ z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 a( C v9 C' D6 W( N* x5 d) N* w
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
9 X) f# F; y/ k: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H- I- |3 F$ x7 A9 M: Z2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3 L9 Z; s( M# Y) a# T- ]3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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/ T! ?7 P% ]8 X( y, ~: I) x想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 f9 k: }2 j
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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3 W# V- T% _0 ~2 J4 Z( E; ~9 C+ K2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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/ j. \; e8 }/ H% d" X) e公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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+ s, I' A- K- [6 v公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛# `( f8 F( d7 I0 ^ J/ W2 Z
, a* r: Z/ O, N5.39.217.77水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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; e8 ]4 z2 m+ A B公仔箱論壇佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb8 D8 J9 v9 Z& [7 @' b5 P
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/ S/ N2 O) T- G+ g7 Y& b% y5.39.217.77有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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