【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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: o# x m- \! Z- h4 htvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。, q+ I N5 P3 {4 R
o- N5 v a9 j- Q: h6 [. {tvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb; D3 o8 H: r# x& Q; F, f9 H
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
9 H0 P6 Q {* t3 ^□看不清楚較小的字體
) S2 y4 t8 F5 |' |9 O) ^□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
% H1 N7 \) @2 }1 J5.39.217.77□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 F' o3 k3 I4 e8 a5 y+ B
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇9 Y4 X6 |7 S$ Q" A
□常常頭痛、肩膀痠痛
! A5 N- ^' |- F3 y4 t; W4 |tvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦: N' O/ K4 F# Z( B
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb& }6 J- R' V9 M u! c+ }
□常讀錯數字或文字
/ _! y) I3 s1 Y0 u9 A* a; {/ m/ @1 rtvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb9 r l ]1 ~7 M4 f: w& q* c* E
! n: P+ W' B. C- w4 l1 [% J9 y, c想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操; L m) h: M! i6 J3 u- s9 i2 w
2 g! ]+ \* F! [5 l! \藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。1 s8 ?% E8 u0 y5 q2 Y! ^# p- f
' A$ Q" V8 G5 w a! _2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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# ~& `+ _) A2 r+ }- E3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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# x; i' |2 J! j Gtvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z7 d9 F2 ?# X
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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' V! C8 @5 p! D* |1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.77 a. c; X$ q- ^* ?
$ X# h7 I3 O1 v/ d9 C7 Y+ J; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。% Q& c% y% F5 A/ N- l' `$ I9 F5 }
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。- \* g: o- a0 }! j6 t' P
4 U- r/ F! X& |% j% Z* C減少紫外線進入眼睛4 @2 Y9 @& l% ~* |& i! A1 J) [
+ @& W: N, Z6 E* V5.39.217.77水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
! _5 m: g' V5 O9 f2 [- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. S+ G; l% a$ M) i5 h: Z( H2 R
佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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