便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; v, G& f3 t, U9 h) Y( b公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
8 {7 F. R/ m8 W6 q1 W0 l+ I, u公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
2 O- e, g( ^3 e6 g! r; `( z4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb) X1 C) _7 a6 ]+ Q* {; s
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb) g$ n, d" f, @: U8 B
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
+ X2 Z; m' B- @# @) j2 T• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.779 X( B2 ~0 R+ p4 Z1 p. }$ k
防治便秘食材聰明選1 H- Y6 l( {" g6 M7 r' T& O4 c3 w
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb# x, G1 w% L& M/ S4 I' p6 s( e
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
/ M8 z' F6 u* A9 `4 j8 A$ I2 K# [8 t3）香蕉／潤腸通便。
$ E0 `( K* P' _, W. ^" W2 j4）蘋果／促進排便。
3 d8 m7 e9 |8 Z+ m, g) k- b5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 `* e: A1 g7 V2 ^3 a
6）核桃／含不飽和脂肪。& L/ L7 Y c8 D
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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