便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 `( D* V% f9 z) N
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& \$ U: R0 i) o
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& _$ {5 r! K5 }6 l4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! b! @4 N1 k! e: I5 m' Ktvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' }6 H7 {7 U/ _# g5 g* r& n( C
防治便秘食材聰明選! y0 O1 }$ A3 X' K+ T
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
. W+ ^5 B& C# z5 ztvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
2 `/ M# V: z) |" v3）香蕉／潤腸通便。
$ {. y4 ?9 r/ T V. t S4）蘋果／促進排便。
9 G% b" P" D* A5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。
5 j# ^- D+ w" m' l t2 u5 S6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.776 o: K# j; n3 i I; m/ ~$ o
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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