便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。6 p$ H# I& j) g- |1 u6 a
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
6 e: L8 V4 ]" y5 \9 H9 Gtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇. X- q1 @9 O$ r. R9 x2 n
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
& M7 ~. F- k2 ]* vtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素1 N$ V& {' {4 E. p' N
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
5 y6 K/ p0 O7 m- E* H- i' a/ |tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 j: N" I2 X4 P z; n5 C
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
! Q/ ]' q. X' n' O$ s& Z& S7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選5.39.217.77$ ^6 m' |5 {' ~' b' J$ }% }& q* r7 N
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
) ?+ y' F2 {; V/ p5 Ktvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 r# f* c2 B
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?) j+ E" u& ?, g8 z- c
4）蘋果／促進排便。4 p) Z# d3 d2 \. A
5）糯米／富含膳食纖維。
! i9 G$ N3 f) \tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇0 `& `( p8 P0 X5 E* J
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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