便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
' }, F; Y. M+ H4 o8 |! N2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ P$ R+ G: S Y: T1 G) F
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 l1 X) }% v6 c, H" A/ ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ n2 H: l5 C$ Z7 q
改善便秘明星營養素
0 x# H" c: I3 k HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
8 y+ \& z0 s# I) W: V9 v: Y2 M2 utvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
% A0 X3 C' i+ r; H x• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb% P; Z) Z- p) w+ j% h' P
防治便秘食材聰明選5.39.217.776 A2 S2 O8 z( Y! B" K
1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( g% ]' L( }1 z0 `! ]+ I
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.77* I1 y0 `0 M) ~1 x$ |" M
3）香蕉／潤腸通便。
4 Y: h/ X; {2 s1 n' }9 l( {; X; [5.39.217.774）蘋果／促進排便。2 s$ G% _- z# ?5 a
5）糯米／富含膳食纖維。
. e) `' x6 _$ {9 J. T z" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
- C0 b/ @7 ?/ X1 [6 f7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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