[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材) U- d, }: y% Z5 E; N
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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2.避免背部和腿部壓力tvb now,tvbnow,bttvb) O% q; w5 r. t( B$ m8 s7 C
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。公仔箱論壇0 K  ^) t$ Z5 E. B

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3.經常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb& S+ A" r' e9 K8 o" b6 q
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）