[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材8 t+ x1 e2 G( E" C$ E
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。0 ~; Y* T- d( B0 U1 [) i

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2.避免背部和腿部壓力5.39.217.77' G& d2 G6 R( u" C) i- {+ z
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。2 \/ C: B! a: G# Q; S% [
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3.經常鍛煉" H; v& q; q$ t) m! J+ v
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）