早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。公仔箱論壇* k4 U" c! {9 u+ b# l9 F1 g
tvb now,tvbnow,bttvb5 P& y8 R. a$ V$ l1 y
早晨一杯水 有助內臟甦醒
& }% R3 ?2 C) ~) [# H5 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* o0 O- b, R( m# Q& n1 U5 G
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
8 u: i$ P( _0 z1 F( x$ @: Ltvb now,tvbnow,bttvb
S# Z# d2 w# C2 E+ @* U7 ktvb now,tvbnow,bttvb1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／5.39.217.779 _! H/ d1 v7 C+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 Z2 f# H# c1 e# T) d
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
0 c" x( o- f" U6 H/ U* C' {3 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. ?1 u. r! v; ?
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／tvb now,tvbnow,bttvb. a& d' _: z* u! ~( }7 x
- B" `: [7 X- q# O/ B* e+ a
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
) n" l& n4 i) a5 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p5 V6 A/ ~$ G# \3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／公仔箱論壇8 r8 u: w( U$ r, B; C/ D& B
) `& A) E" A) N6 ~tvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
