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[健康資訊] 讓孩子高人一等!快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼,但想要孩子長高變壯,可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素,「假如體內維生素D不足,所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外,包括鈣、鎂、磷、鋅,都是有助鈣質作用的必需營養,而維生素C能促進膠原蛋白的生成,所以非常重要。
8 D1 I! U' y* g5 [" I7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1/維生素C公仔箱論壇: {* q6 @8 b* n6 n  D9 j1 }) n
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白,用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣,對骨骼的
: E( |7 D0 V$ |成長與修復有輔助功效。
+ ^( x9 i# }7 q+ c$ n4 O營養素2/磷、鎂
  B. ~) r$ z% a; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響,磷是神經傳導的主要物質,因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中,只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.77% Q" }) H, C* y) X8 J+ e: P
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程,蛋白質的合成也需要它的輔助,「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡,經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。* V1 P0 D' U: F. ~. k, }0 x
營養素3/維生素K( S- U3 A% A, ~7 u: l
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素,它能增加骨質與鈣的結合,並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜(例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣)當中。公仔箱論壇. ^7 J/ W7 f; r6 o3 \
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友,則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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5 q! N( K# a2 C- i; d4 A; p$ l顏色1/綠芥藍菜、莧菜、毛豆  n  m5 \2 Q' k
顏色2/白豆腐、豆皮$ `7 {+ o- l7 ?; x
顏色3/紅紅鳳菜7 P3 n. V- \% i8 G+ x
顏色4/藍紫紫菜、海苔0 e. c0 z- i$ A3 s9 X
顏色5/黃橘紅蘿蔔、木瓜5.39.217.77  f7 B" P. n( a) Z; Z4 y7 L! V3 F
顏色6/黑芝麻
8 H; K4 K! D3 C9 J: b5.39.217.77其他/乳品、雞蛋、銀魚(丁香魚)
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