[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。) ]1 o" Q+ O4 Q  v* Z
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
1 e& j+ c. B; N8 ~! ?) z4 \; p! g　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。公仔箱論壇" P; x9 X/ _/ r7 n
　　4.戒烟戒酒。