1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H3 c# X5 l7 q+ k; m! s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. m( H5 j' S5 @- x5.39.217.772)忌睡前思緒萬千：1 f$ g0 F& _1 c& m ~
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。$ a1 G! d' G2 O( _8 g" D
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3)忌說話：
# G8 b. j% E' m" P6 M, |- y4 D5.39.217.77孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.779 f8 l1 S/ F# G# `# P) J
; d# Y7 b& v% }+ _4)忌飲酒飽食：5.39.217.77" r/ t$ u- l) B; c' `% ]' ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb) K k4 G+ u8 E
. t7 X* ?7 I/ z6 i" P t0 \5)忌睡中開燈：
, }. u* {: F& O* \3 s+ M, F, D公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。4 [$ z8 @" r$ [4 q$ |3 U
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇- C4 f2 ~; E% e* j/ |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 E0 }9 ]" @, L3 r# `( s( T5 j
! [+ g2 ` [$ ]1 q; O& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
8 C8 G0 G. E1 p1 e$ o. H: w( Gtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
3 [! ^0 w. t6 g8 d公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- j8 s2 D- Z: e4 o; v a9)忌睡中忍便：5.39.217.773 g" l4 h5 q# [8 u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.770 ], P9 y S. E8 P# b9 y3 o# X
. M/ @: o+ L4 b7 wtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
% x( Z# c6 V8 `7 K3 j7 B. z% |〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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