[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
6 ]5 p7 W9 R. f; }1 [: [) J* @1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
  u5 O8 F7 t& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 y1 c; q4 V7 D& g" Z! t, O

! u1 S6 z9 H: P! Z7 k2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
( Y( |$ n+ f! D0 S8 \+ \5.39.217.77
( U" X' G. u- t2 y3 G5.39.217.77. d9 M4 J% h  w0 A! Q. O+ _* r- L; {
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
1 v& T; g6 S2 |2 u) R公仔箱論壇公仔箱論壇: [1 Y1 g8 x) L& @- u
# _& a  G" S+ S3 N
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。