[美食介紹] 过冬必吃的8种营养美食

jmiller

1、鲈鱼
& F9 p# D2 |. o( I- k" J* a0 A6 H* Z
2 T# o' N0 S, h: R+ k% F( O
# t, B  }# q+ S% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) q3 V( q+ u5 X6 S( i9 x
　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。/ G2 z0 s/ b' r* Z; K& ]
　　2、狗肉
& A' P6 h. a: ^. f* d  F6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
) z  g" c8 A$ M- k% p* k/ v% ?8 q5.39.217.77+ N4 B8 o) j$ l
　3、黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q. s0 ^8 N" }2 u

  C+ m- ~$ s1 O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& @# T" v2 E: B7 b2 c" |

# B: K* D  y6 f0 d3 T　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。公仔箱論壇' G* t" x9 w' k! l2 |6 p) j. e
　　4、大豆公仔箱論壇' N9 k; @+ w. K
　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
# d; l7 w) z- X+ D, g4 ?5.39.217.77
; ^0 T7 K6 d7 Q3 z8 g7 z' [tvb now,tvbnow,bttvb　5、香菇" B' e: E9 }$ p; f
5.39.217.77/ H5 @9 c9 w9 D1 O9 {
& Q4 \/ k9 O8 T$ S" a; c+ D, L7 A
tvb now,tvbnow,bttvb& d4 Y$ l' k5 q: Y, r. Y1 O
　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。5.39.217.773 U8 D& k& U. T! W. {
　　6、黑豆+ r  Y: o: S6 t& f
　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。5.39.217.776 n8 }; U! X$ n
* M1 N* c7 x% L9 q6 p) u4 _( l

5 h' T4 J9 B, i5.39.217.775.39.217.77) |7 f% x  A0 l

7 r  F0 ?4 f, A/ |1 I( G; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z  j. b$ v+ S5 r( y% f. M# F
　　7、牛奶
; U4 z  W$ I1 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, ]9 w* p3 f: w; N* F7 f7 ?
　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。2 [4 S2 M3 y7 \# l. g0 l) }8 R

3 Q# C8 Y; Z! n& |* P/ b公仔箱論壇　　8、黄豆芽
/ I& V3 e! q3 [7 O+ }3 u+ r. K公仔箱論壇公仔箱論壇  k( m9 o/ h: G+ I( Q# X/ a

" w$ {- p7 g: T* B% l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 [1 X" i0 S" z
　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。