[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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2 t% A. J4 W. x! N8 g7 c' R: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 C6 W8 p! m
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
0 T8 B* W4 a$ q5.39.217.773 L, o1 @- u9 s. f& C
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
8 I/ T6 v" ~2 C5.39.217.77蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
  o3 Z6 X2 u; {* c豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ t5 B) ^! e3 S) r6 C
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇+ ^1 M+ R9 i, q  G! f
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
5 F8 [. c3 d" c* t( G/ A7 @! e, i主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
  O- F# c$ D9 v; j# G2 k蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 U. @& j+ i; H& Z6 _7 i" y
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
/ u+ G7 K0 ^' Q  }  ]/ p, N: S公仔箱論壇油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。! C, o& l, H! c: Q6 U
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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6 ~5 C. R, N& ]2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。公仔箱論壇( Y4 v2 g9 p$ x: Q7 l( Z/ G
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
5 G( _) A, A0 J  H: `# Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。公仔箱論壇# y: F2 T6 @7 S5 \9 x4 O  d: A
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
4 A7 I! u: Q6 @+ b海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
9 p3 _% u9 C( u; z) W( ^公仔箱論壇肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。公仔箱論壇7 [+ k+ `3 }0 d+ M
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。4 A: B0 j" f) K, D- p
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。; N; r" z/ j2 Z* t
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
9 ]7 `( \% z/ o4 E* R4 ^& T7 Y油脂類：核果、堅果類。4 A# j0 i6 ]& Q; @% u
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。公仔箱論壇+ p4 j$ P$ F! v* w
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
2 h$ R$ w# A# T1 W2 o5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }8 l- G. j3 Wtvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
1 s) P  i1 I) W2 \+ \蛋類：無。公仔箱論壇1 l+ [1 s  g7 O
豆製品：無。# c. {: j, Z8 H" C8 h9 }: r4 l2 P9 K8 ^
海帶類：鹹魚。
6 N2 A. l0 m4 W  Ntvb now,tvbnow,bttvb肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
" V; l! M3 H, k( r! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
7 `6 m0 Z5 D( @  x( W7 A蔬菜類：醃制蔬菜。* ]4 c6 W5 Y+ k' t
水果類：蜜餞、甜果汁。5.39.217.77" q8 |& c# Y+ i# J; p$ w. r
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。3 O: s3 M, l" C7 e' o1 t1 v3 c
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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