[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。tvb now,tvbnow,bttvb# O+ h, a% A4 G1 Q; V- f. k! F9 p

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' L4 H& u# S& G) E; A. U, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。5 p+ O/ Z" A2 P- a, ?, q

5 O# e4 ~/ i/ k7 u( \公仔箱論壇奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
/ ~. g' D. L( |0 f# t" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
/ U. u8 V- F* s/ h! C3 {5.39.217.77豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 G& o. d, ]" f& y% ?4 H: X! [+ L
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
* n: Y4 q: h5 n  O3 w8 z公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
) [5 k9 g* Z1 g: F8 A$ }主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77% c, R# \6 q3 i5 v& F
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。* w  G& V; N6 S
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。9 W6 K4 X/ I$ l/ w) t
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K3 U" t6 W$ {$ f; C! I9 W
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇* g' z" m$ a2 @1 W  L4 l7 i4 v

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, k4 p8 S  _* @二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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9 N4 w! @1 O( N) c$ Z奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。8 i* i# f1 m( |" G: i- S
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。0 p7 [3 M5 |3 d
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
: s' h9 ~* _9 `6 r6 F) V2 G- u4 O2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 z) t' {" u# b( J( N) D# m; q2 w
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。7 M7 N$ e8 p9 q" _# r
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。tvb now,tvbnow,bttvb, n. `1 }& \7 O2 i8 _( h& r
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
% M  U, P1 T) C, t8 n: O5 W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
" k# Z8 Z8 N& |9 P$ q公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
. t2 J/ }% K% F3 N6 i9 ^2 ]公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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) I4 a; p( k6 k8 B: j: ^; R5.39.217.77三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。公仔箱論壇; F- ~+ v4 n1 @6 H2 l% j# J4 d
蛋類：無。公仔箱論壇1 l( ~5 T' R+ L, a7 U/ h0 ^
豆製品：無。
/ ?$ d' ^3 y' M5.39.217.77海帶類：鹹魚。
4 [8 {3 M: j1 }' J5.39.217.77肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
" P& t- W+ F. k; e1 u5 c/ Q  [主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
  L9 q5 Q: Q1 i$ M) Otvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。
- l( q7 j8 R/ m( M! d$ ~公仔箱論壇水果類：蜜餞、甜果汁。
$ L" d, X+ r/ gtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
+ h% S& _/ f1 p0 t2 H5 U% C. ~公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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