經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, U5 t6 h$ U- c4 Z& X0 A
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5 Y( N; V/ ]4 U( j$ ]
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。5.39.217.770 ~/ q. g; L' i
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
. w7 {; r0 R8 i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~. o& ^; }" w K! X4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y7 q9 A) L/ a; b. Z6 p
7 G2 @7 J0 Y% j1 O& I( K痛經食物白名單! j: b, M( {% E5 n f5 A
3 ^* K0 |" p6 U0 a8 M1 [, ^tvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb) N& |( ~3 r/ B5 l; Y1 z8 k" e
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除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇5 Q1 c7 _) g$ G. F {
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb" l K" T2 _3 D, }
( ~! n F% h2 Y( W3 F# Z- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。# M2 |8 A9 ?$ r0 V/ n9 q
: M# {+ i) H/ I! t* N; F鈣質：每日需要量1000毫克
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, s% ]4 L1 P) m公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。9 R1 S& F! @7 J, d3 o
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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" ^3 k2 m: P1 h q9 A+ c8 J0 ?2 Btvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛公仔箱論壇; W1 D/ d3 M& @1 V. M: b! C
* I: r4 f& D5 {# S# X5 e除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
% Y S! ?) H! i" \公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: t1 d& \4 }/ \4 M. K
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3 n+ U8 O! h @$ g希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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