經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 I7 ]/ W0 Z3 t
/ c+ s$ _; o" H$ v; k飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。% q# l; ?% _; U# ^! `
) `* a" ^# {, C- Z7 m& X- K9 Wtvb now,tvbnow,bttvb【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇; g* D7 y/ Q1 v, t' J) e# J
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。: B9 V: s, ]+ e/ {/ W$ T
; `; G( P- F5 ^$ O0 q3 J2 K$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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i+ r4 |- v9 z5.39.217.774.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇: O Q6 b+ G& H. k; n
: {8 _7 w- @$ m! _' b, K/ c5.容易造成水分滯留，也易發胖。( e! D& {8 p# Z
, X: G p) ?$ H* ?7 Z5 [8 ?/ e; ^( V痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 D3 j6 e. E7 R' V
7 g" h' j% \$ l2 Y/ q i/ T公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G$ c, S5 P; `0 _. r
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb; e( H( s6 q0 O) ]" d( O) a
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇4 Z0 a9 h9 F- d0 X- _
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 q1 k" \, P6 J3 B0 u# K3 U
& ]' Q; b" s' S" B( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓壓解身體的痛
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/ |, j) |' v5 u n. `( _( b6 C除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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$ m* N; X' ^; ktvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的
* N0 r- T% x3 v# L/ ` f公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇/ H2 P+ O# z- D7 {$ g
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( o( Z% E) Y( G- s. r' ~, V希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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