經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧. ?5 E0 K. X3 C- n* f; w" ?
. C& t, I) R6 m$ h$ a飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。公仔箱論壇: s6 }. m% N z; r$ H) B N
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 N- a6 Y9 M
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3 } j; B8 w/ V6 j' H) i- |公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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. c' k' B+ J/ v/ v0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 o6 x2 Q) B# V# N: L2 y& Z. z
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痛經食物白名單
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. X1 q3 ~4 o% h7 f8 y+ [tvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：) p! @. n X, t/ k! q" t6 T! q
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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9 O4 Q1 v/ r$ wtvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l ]* G0 H) J' B; p
7 S; X" m8 o9 L# R9 B0 e! y# Q6 S月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛# T* I9 }4 c( o T6 e) u3 A
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& ^& x' M" i; u! q6 F: ^" F4 K
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. |2 H1 V; }0 m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% m# B, X* | {0 X& N1 l
我相信有女友的人應該都略知一二6 s6 K8 E3 Q$ ^
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8 I& m. P; r$ |% L公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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