[健康資訊] 午间小睡也要讲究睡法

val_xev

进入夏季，人体特别容易困倦，所以午饭后睡一会，是对人体生物钟的一种科学调剂，但也要注意几点。
5 u! w& o1 K5 T, x0 \7 ]  \  ) Z. V+ }4 k6 H2 r
一是，午睡的时间并不是越长越好，其实午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，人就进入了深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
) q' ?4 m$ t$ o4 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Y/ s0 b7 g! [; a, t; G8 l
二来，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 w. h. |* c, d) X* d6 R9 M
         因为人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，重者会受凉感冒，轻者醒后身体觉得不适。
; p( a) L- l* w5.39.217.77公仔箱論壇* l4 d2 a2 d/ e+ z0 {
三是，不要坐着或趴着打盹。一些上班族因办公条件所限制，只能坐着或趴在桌沿上睡午觉，这个姿势极其不利于身体健康，
- F# j( |# `9 i, Ntvb now,tvbnow,bttvb         因为趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。5.39.217.776 w8 p# ]  E: J- P) x6 M2 W% f
tvb now,tvbnow,bttvb& _6 T7 T: I. ~
最后，并非人人都需要午睡。身体较好，且夜间睡眠充足的人，不午睡一般不会影响身体健康。但对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

ljw1982

thanks for sharing.....