為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ T" ]- V) V5 \; H6 P
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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" Y1 T3 }1 g$ _' I8 l5.39.217.77最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
, m% E6 W% F2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |. f# z$ o4 B) y6 P+ X" D
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb, m4 `0 k+ I5 `0 }& o" v
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 # w" f8 c/ ~3 U& N
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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" ~/ U$ g- W/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! R1 j. f3 ~ }0 h, I9 F, Jtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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9 X: c) k4 s4 L5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S o% J1 X. a9 j, E3 p! A
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 ; {9 N, ^) h7 v' F9 n1 m5 w
- Y5 h1 a* ~+ K7 M U; F2 ^6 vtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77# q9 G. H* U! t6 y! ~3 @5 i6 e, c! ^( ^
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
& V6 o& t* v/ B( v5 f+ S- x( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 U6 u2 J0 X7 t9 k' g' v7 A
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77 a8 |' P7 T3 B
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q0 ^& Y& R" q5 ?) K- d
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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$ S. `& p( A/ a& m1 q. Y9 Z0 s5.39.217.77至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 公仔箱論壇8 E) [$ k7 J- M. ~+ w
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.776 j. Q8 X2 l( {% `0 x
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
# u' }. c2 m/ s專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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* V t6 {% O7 b, _+ O1 Stvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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: F4 Z. U. t' x: `) a3 Y1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K ]/ Y8 \% N$ a2 n0 E8 N
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 5.39.217.77! d# ]4 }4 ^/ t/ e! ?3 i8 s
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" R; }! F6 a a0 l4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 3 B- f. n. V# Y9 X
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
, J) I* D# |3 I, e1 v; s! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 B" o$ I* F# {
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇5 Z: Q( a" C' A2 ]
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& K% {; C3 Z, I; A公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 $ t$ I, F3 k! M$ Y. L; D! r% K
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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