為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb+ ^8 O! I: Z1 k4 s. B
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 0 B) ]- V7 }1 [9 ?
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
+ S( v, Y3 e# p7 W) Wtvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 9 x" j" }5 x+ i, A* `: L% v& a
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 " Z$ @: w5 E/ `
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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: m. q6 V/ }- ^至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- c1 a6 |$ l1 d/ u2 J5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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: M X& U6 d/ f! f( V0 p) f" T5.39.217.77如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
" [# i1 h' q0 Z最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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0 d2 H4 i, M8 K3 F: Ltvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y' `: x1 S/ S/ H8 V }
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。$ ]1 e. i& h% T, |( I
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
6 m4 W. Y. F" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， , g6 C2 v: |( f# t+ l
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 , S0 E' u9 \' E
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
2 r8 c, A: X1 K專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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. q: I5 |( H( f& P1 R時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.776 ?$ t& R+ a! j& m- z# K, a
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 : [& ^5 n3 T+ h
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb! S7 U2 b1 T' e5 U( K
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# o" X6 X8 ~4 H* J0 H- D
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77 _$ N: a( E7 w" i" \7 I
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇3 h* j( H c5 c y d4 V; W
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇; I1 n3 z! S7 ~% _% s3 {) \5 G# m
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! @/ B. u& U$ q9 ?# d' ?; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 , A/ r# q6 }7 y4 I3 K
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
w- M2 `. S- K; c9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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