為了自己的健康，還是看一下吧！
2 F1 Y7 t5 u' ^8 r蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb% T1 M( l. `* n. R1 h) L$ }
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 1 G# Y$ ]% ]3 M7 a- z
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇& c) c# r7 D8 N$ u3 L
7 f/ o4 R0 {6 u$ v- B公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 |# g/ a) I
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
4 F/ Z5 U' K; D% x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p8 l9 A0 M: b$ Y4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |: e G- n% |! k8 P
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% B5 {) f, M% l z' K: H( m5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h9 n# L0 i8 D* Z# A' o
4 W$ B1 x3 `% U1 e# _1 M' A如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
9 C( B. @ w6 ?( @# s! u) k公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ X8 F6 |. Q' \: y Y1 n" H
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; L O; k7 s! |4 G
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) g$ d6 ^. J$ [' F- B6 K4 m0 q
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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0 E$ K& B: V9 t% Z& @5 F* ^' h至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
' S% W. |3 a; c J; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) k& `& F6 ~
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 & E4 ]& f3 D6 R; t N% S& Y
3 Q1 K3 N& I! Y8 ~8 \9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.773 L3 c. j/ p/ t& R# X; f, C
* Q! X) f6 D6 Q7 l9 C5 b; g8 L* n' D至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
2 \; i, X( j; }- z% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.77) p0 B1 v6 l( S2 t9 O3 W
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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6 K( ^" F9 O/ R7 `, a; q這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
' i( K" y' t# h. F2 _專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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9 u+ G2 A f" Q5 h0 B% k* X; e4 g9 Etvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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9 O/ v% D) ^/ L3 X1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
8 k, ^$ W( J; x9 P/ G/ T) M4 ~; I2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 8 J' @2 {( @5 u
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ y. Q0 G( }2 W& p
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ o' F+ _5 ~# J& \+ l
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.77% k" z3 {3 K4 c, {+ B6 ?% J: F
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.77/ E6 a7 @, U. ]8 N" j9 \
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
( O a' K$ \" K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( D& r& o7 g. t+ f% _7 Ttvb now,tvbnow,bttvb9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) D4 i$ H# \0 S4 P$ dtvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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