本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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7 I% W3 S; v* X4 d! Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 M; _2 U% V/ H) w4 B
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。' p o) @/ {( {6 K) C2 Z
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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/ ]% n; S4 c% J4 u+ D/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做
2 q; O3 \# C. ~ 屈膝的時候會覺得痛。
) o, J4 v% C3 w3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 [' N, K& x+ y2 w% A, `1 d
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
: f0 [4 W( U$ y, j5 R g9 l# ztvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。
* o1 Y$ c/ d4 {' \3 { 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
: x* ]8 i; ]- p- F5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。5.39.217.77& q8 z/ Y% A' S( m! ^1 H: M
覺得膝蓋好像歪了。
4 n0 l p" ?' j9 u) F3 ?# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇' K& w2 P4 [: X% o
膝蓋腫脹超過一週。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# }0 r; S( C
運動後，膝蓋附近會腫起來。 H% E! M2 k* F0 n' |% s
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, y4 J" t# a- _! p9 g( |& c7 D
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。5.39.217.770 V8 {! B$ ?2 q) `
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。3 o6 X9 s# U0 T M3 ^; c
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
R% K, {2 V* l1 R6 v' t4 o+ I% ^ 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。' x( b# B A4 D+ ?9 \6 p
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。9 X O) G. T U/ E* z7 m, ?) d, Q
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ }6 Z5 ^, u$ d! z
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' \0 ?/ D3 w; A5 t
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇. E/ K! _0 P/ U
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
( x9 g4 n6 |/ K, e' S0 N 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 U7 ?, |1 T4 G9 o7 G# c公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& O2 Z0 \8 w, Y
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
0 G9 \+ b+ M! X( W" H% B4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。! K8 r: C9 {0 j0 J3 x( m% K
) V. u; b: q5 U/ g1 \8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果
) Z, u! z1 s" n: p5.39.217.77如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
# u& S) M9 } a; \/ Z公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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