本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇2 `& _; n, u6 y4 |* c) S
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。- B( {0 g8 }2 S8 o: G
" F1 y( J) O; z2 r每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 O. `) J5 ~7 X* R- M
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
/ |( W) _* E4 f: ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 h8 U. P4 z% Q0 H' s7 R5 J
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
8 N* s+ K- v$ R0 O 屈膝的時候會覺得痛。/ c, ?* b4 A/ P8 g; o9 ]
無法完全屈膝。公仔箱論壇" ]5 V4 C* T2 G, s
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
* n8 c8 C7 S* M- Vtvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。
) N/ _: B E* |: H, h5 E) `6 F6 G 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
# ]+ Y& z" n) t$ I$ [3 v& F# c: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。- ~* W) y2 ]2 J' L5 Z
覺得膝蓋好像歪了。
' b5 O6 [7 j/ n. V4 q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
8 L8 Y, }% M3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
7 g8 e5 t# h4 E* r公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。
$ q7 r. h2 q$ X& Ktvb now,tvbnow,bttvb 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
1 B' G' t: A% m3 r' X- B5.39.217.77 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
3 C) A! x1 B' N7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 [6 H8 e5 M; ?
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。5.39.217.77& r8 ]9 e* j# C) X
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇: d7 y+ V8 @- {8 R" s2 ]- U% U+ C/ x
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。" W: d) h+ s/ y9 Q! @- D) B
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
# M6 ]+ j- K/ p1 y: z+ wtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
r& a3 i2 C% j1 f5.39.217.77 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
# W% F) L! I( H3 |. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
& [. W/ F; U: q! g* Z 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
. }: a. V$ s L5.39.217.77 現在處於更年期或是更年期已結束。
5 H2 A+ Z9 a9 [ 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 @' K h. c. b- U. Z
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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+ f( R9 B k* ~, o7 t2 G6 F9 q公仔箱論壇檢查項目結果
6 o2 d& Y9 n( G; `4 S公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
5 z5 ^( U5 D n' ~; ? u1 R# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。$ Z1 }$ h1 u- M3 i1 n) }! B& a' o
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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