本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
) A% S! c( W- j% ^& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M6 e7 J: R' W4 y, @* ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.772 n. b+ g; }! K5 u& M: Z
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
4 O9 d1 e w; ?7 |% w1 R$ e* T3 q
8 S/ l0 a) ]0 \* N) w" @# A運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇/ e( l* f. L$ U' o7 U
: P5 e+ W1 F+ z2 Y( U& a5.39.217.77每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
$ H1 o5 D2 D/ A" V. o8 D5 U5 ~5.39.217.77
* }) Y5 Y$ t9 y! Q: Otvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
1 f1 Z7 t0 J( g8 Y5 E' ?2 b5.39.217.77! }7 P# f: ]# I2 a. ~/ c
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
0 ]) o" `( w# {' e& N( u3 h
3 |, m2 H6 l5 T& N# W公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做
2 O8 ?: I3 d: w5 k3 {- x5 C8 ~公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
; K9 [2 }* m: C8 m公仔箱論壇 無法完全屈膝。$ T e4 _7 Z. i0 P
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。2 q7 C4 h& h8 @& I6 K8 d: { V
坐著的時候無法完全伸直腿。# t h! r7 ~$ }3 V3 m( t& I' K3 f7 Q
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇8 u9 ? S" G2 M) h
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
5 f' S' ~, G2 ]! }; ^公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
% L# {, @+ D) M( ~2 M9 w6 dtvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
+ A% a' r8 ~$ D# y9 B8 B1 ?8 t: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb, h, b. u2 U" W1 l* Y$ Y
運動後，膝蓋附近會腫起來。
; A6 q4 g# g' k* L- v$ U- Y/ H( {; p5.39.217.77 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 T% m6 K* V8 {: k
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
/ z6 j% J P8 Utvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
. D; k ~# z6 Y! S8 b7 n 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 h) d" e6 b- Z
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
, V" \" f# d( f1 P) Xtvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
7 x' z. i% n) L7 m8 D9 H3 W G' P) htvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
' _# @* b" m* F' a ] 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ R- N$ i& x/ j
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。* S* {/ `$ L# Y6 I$ c
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。5.39.217.77: ~, I8 i" q2 V/ a5 g
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb: r- k2 |9 v( w& |! G& N
現在處於更年期或是更年期已結束。
1 w: \0 e' p1 ?+ m公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
$ c- v% t* u: V6 p 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
+ F6 }0 h! e: r8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g% B" [1 m4 |! P+ s; C
檢查項目結果 G, [* ]8 U5 P- l; k( i
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
$ E6 N i7 E9 I+ ?- O+ z' Ztvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
], o" b, ? W0 F8 x, V5 Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 