本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇2 z6 R: ^9 w6 K( c
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6 M* p3 K# v4 m* j5.39.217.7740歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 V l# y# p
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A+ D# w9 w( S7 [6 y
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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; L# T# z/ K8 L7 W; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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+ l( t0 U- i+ B# A: S* x- p公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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+ c' r% N& ]4 o8 w. ~( e; q& U公仔箱論壇自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* U3 \0 o3 [( q
屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 X& u% {* v( @
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L E) w @: k/ n1 o
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb, i) b1 E! Z; d2 z
坐著的時候無法完全伸直腿。" o- Y1 h4 `9 E2 p5 r# G* f
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇8 _& H( b- n2 ?
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇7 R; ~: a2 _9 H, G- l% E! Z: S7 I! ^
覺得膝蓋好像歪了。
' B" D# d; W) `5.39.217.77 前側膝蓋刺痛。& ^$ R: x1 d. t* [
膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇9 S) G/ P" t- r4 v e; } ~
運動後，膝蓋附近會腫起來。
9 j( b7 n* d1 v2 [" F' F公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5 O, A- O$ m8 r2 a" a" l
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。- l7 h) F( g. J
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇8 U2 R* c! X7 G( |
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇6 e& Q0 o- m' n) s3 F! k' Z9 B
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! `8 {, z5 T0 h5 D
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb* }& I# s0 F/ m+ v4 f
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
# T/ H% q! V" q5 F3 \8 O 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5.39.217.77! t7 X3 m7 V: e! ~: }+ K2 s) \3 z
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。5.39.217.77" d4 U+ q/ y9 d, W
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
# K0 a7 N$ V# _! L. C8 r" N5.39.217.77 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
" ]" j& g" T% {2 z5.39.217.77 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb& A+ L# |7 ~8 f$ ~
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
4 `( K) i/ S: @6 Y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。& f# {% b1 Q9 G* s6 v9 O0 w$ d
6 |, y9 V1 h* u* |) ?tvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果
% `( v1 b" u0 c0 [如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
1 h, j6 j& V3 `( t5.39.217.77就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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