本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
1 B0 z* a& V: }
2 d! n5 P+ ^$ C* W2 @% Htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77- b+ r$ M! m- _ ~% L" m u
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
$ I7 U% C# J% R, v5.39.217.77; D7 S) g* F5 g" c6 n" r0 [
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
7 D* U! ~/ b9 S1 o- R, p
7 ^9 v: u6 k. ~tvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。7 H/ t3 U4 B+ j
tvb now,tvbnow,bttvb/ q& }3 W8 y2 t* n+ a
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
3 J, A! M% s! U2 z/ n& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }. V) H8 l) s3 i; ftvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
" P, _! x6 U: f. `; p公仔箱論壇5.39.217.770 f7 c. |; u0 F- k* R. \7 o1 R
自我膝蓋檢查這樣做
0 I& `! s! [* C+ k4 H) F9 ^5 g- N2 r( Q! e公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
: V9 p3 k9 T( `7 U7 z& D 無法完全屈膝。
! Z% ~7 l0 S2 }; g: z; Q) V7 p" V% n 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。4 o/ R' V3 K. w1 k$ Y+ ?3 Z
坐著的時候無法完全伸直腿。
/ y! S$ Z; s4 p4 c! _& e w公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- X6 h$ o6 ?+ z/ Q! }/ T& u5.39.217.77 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
/ X$ E6 V/ S- S- @( f9 Z公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。
4 p9 Z/ W a+ s( { k, D 前側膝蓋刺痛。
& Y& N/ D! M2 P1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
3 p) D( {: B; s 運動後，膝蓋附近會腫起來。
0 M' U, ~, C# b/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。5.39.217.77+ ~% R2 O: g% {5 C/ E
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。5.39.217.77: _+ b8 Y5 n! C' ~2 |8 H. T
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 E& k* C; P! A# i8 [
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: E3 K6 ^- O2 h2 A% K
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.77, \( F1 p2 K( ~5 j- A% t
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。6 b% ^. g: P$ G; h9 `+ r
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。7 e7 E0 ], D% u. L0 P
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。. F, T9 `9 h, n( b9 i4 `
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。9 m2 z2 Z5 l! U7 H9 x
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& t& V& t+ _) m' S
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
, E- V2 L+ F! W' C% b 現在處於更年期或是更年期已結束。
! B$ N4 V+ X$ _$ ?- @! z# C. U4 \ 現在處於體重過重或肥胖的狀態。+ O) f5 ^$ L8 m; g, N8 H' v
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
; x4 S& o N2 f/ s ^3 F* y& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p1 C3 F" `" M: U檢查項目結果5.39.217.77( l- n7 _% a5 T5 B" U- |7 w% r
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。5.39.217.77/ O; j& d$ Y7 I9 G5 H, i- u
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
2 @% b& N$ g9 F& u+ j8 ]9 @公仔箱論壇 |
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 