本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 ( N% `4 z4 q; l
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% X7 L, F$ O0 T4 D' Z c9 X16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。5.39.217.779 B. y/ ^. H0 Z) N9 q+ I
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。5.39.217.77) L+ ^' W3 W( T) ~! M/ _" G/ r, Y
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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5 _ ?) R. N) l7 y" W) l5 G1 z H5.39.217.77因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇, s. `2 d6 }. {$ v+ c! w
- u8 b) _+ F; S& c! stvb now,tvbnow,bttvb對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb, I& }$ `* o( G, c( \8 M+ t
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兒童體位3大專業評估步驟
4 E8 g" _3 D5 S V5 a. J公仔箱論壇第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# s8 i7 A. Y- U0 |! {
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。7 h* U# ?7 M! {0 [2 I* Q* [
第三步 進行階段式治療與轉介。5.39.217.771 I# U- L6 P* `) Q) c" D/ p
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。% T1 q$ H5 n$ v1 t& w* G, a3 O
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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' N5 Z0 k8 z2 I T. y: L! e# B5.39.217.771. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 d% q3 w* F9 Q; r7 N
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 V+ D, m' M' _: Q& I7 E" y5 ~) J
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ n n1 e6 z: B5 _
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
) ~" I" ], f8 d. }& q5.39.217.775. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
! x) M! A6 E$ l6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。公仔箱論壇5 G4 y$ S3 ?$ ^7 u
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運動多
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* k; B8 n8 n6 p' {
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。tvb now,tvbnow,bttvb7 U$ {( E/ @* X
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
, |) ~7 S8 R' N. q: R4 \- K" w$ `2 Z4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。5.39.217.77( v& u% ]9 D4 m) \7 M6 s0 P
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 B$ ?6 s n4 W* c
; x9 i+ e( I8 o/ ~- F* ?9 c睡眠足tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 D" K1 ^% ^6 }2 r
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
) E$ G% d5 B* d; \2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
1 D9 }# D/ ^# q2 l$ ]( k9 l3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時tvb now,tvbnow,bttvb5 f) s! z [) b7 H: D
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
: Y* W2 ?& |+ Y# K5.39.217.775. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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