本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 9 [. p9 X3 t' x* j& q; `5 V2 _8 O
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3 N F- F, ]7 Q, ] t& k3 c最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
5 U5 D9 R% V) T) \# q. g. p5 a公仔箱論壇但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
/ R4 R# M" F3 n! }2 C5 k選擇維生素C含量高的蔬果：% u! |. J. G- E+ Q. x
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。6 R) M) W' c. ]) [ T u
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
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2. 木瓜
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常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 N: t, P0 [/ t5 l' t
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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