7 K4 w3 h* f: g H材料: tvb now,tvbnow,bttvb+ V; y1 r. N( f' [
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙5.39.217.77 @% ]' r. R/ i) S- E Q
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調味醃料（排骨）：
' r7 h" a- b! B# z+ v9 |5.39.217.77魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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( q+ h# m# l6 D8 c C0 c, V# x做法:
% D% m7 z" [0 G7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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0 G: Z4 p& J7 E3 H. X+ o5.39.217.772.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。7 n7 m% p, K5 S" i, U$ U$ B
( ~' t6 @. c6 i6 q( ?5.39.217.773.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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9 I; }: s0 y& N* j4 i) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; G6 Y+ K2 j O9 L
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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