逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
2 ]% B! W! R8 y公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；5.39.217.77, g5 n' w& `& j4 F ~& X
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
- k9 I+ t4 m% M( m5.39.217.77 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
% ?2 j4 x1 `5 F8 t* H# {" S; |公仔箱論壇 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
; K+ e6 A& m( r$ H( G5 u0 e# E. e" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 @2 q7 Y+ x4 D; A
暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: y. ~' V: J- J
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
+ ]0 {7 d [) z: Q+ i0 H公仔箱論壇 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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2 E! P# I8 c( Z1 ^, T/ A2 J+ _% R7 J公仔箱論壇 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
0 U) A6 |3 A/ j( A6 |+ btvb now,tvbnow,bttvb 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
, |: K! a0 i4 a+ e; l9 d5 z3 a 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
* u/ ]4 Z% S. b$ G5.39.217.77 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，0 Y$ f+ k3 {* c
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。 i/ K" N' r4 g. b4 ]3 k
$ K& H6 h7 C; {5 c& z不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、tvb now,tvbnow,bttvb' U! U; Y6 l" A; }# ?6 x
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
4 U/ n5 y3 N0 C) h& R6 U3 Z 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 ! ^. Q) O: f/ D$ N
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
- c# L4 Z0 @4 `4 Z4 jtvb now,tvbnow,bttvb 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，) Z. B V3 P9 v, Q' E5 e4 U
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* k! S* C2 l, _' L" C
y# U; b* _- L0 |, F* K: Y! I, W) G 2.慢慢改變習慣 # b( c* W. h( G. p4 m
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
6 j/ b( g/ I" ]* z8 d3 ~/ k# R8 {5.39.217.77 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb* w& w9 N4 h& {/ _- Q* J" E) T
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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6 j0 Y) C& h1 A. f+ N5 j! m 3.找出能帶動自己的強烈動機 公仔箱論壇$ H( k6 r9 g- G- q# |
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 z5 G! M8 s9 F, m+ \
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n; G1 r: ~' A/ ^( V5 D
/ l2 F5 ^% e) j, e( c. w5.39.217.77 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。tvb now,tvbnow,bttvb& K- |0 w! q% e* i7 V+ F- F
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，) R9 `; Q, p; P# a0 s0 Z' J+ ]/ m
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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# [, Y! W* o! `0 W7 ~. S5 K公仔箱論壇 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
7 L, s4 ]+ b7 {6 G/ N公仔箱論壇 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」4 u2 b* Z$ S6 r
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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