腳底養生11招讓你百病全消

中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。公仔箱論壇- p, N/ s+ E; L& r' n* I9 i5 h
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb, N6 }  k2 p' [& G; L) ]3 e
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。5.39.217.770 S8 ]2 u. b) _. d1 z1 h
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 X0 l0 D% ~1 i4 k
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 @8 Y6 E! B9 F0 }
一、敲擊腳底4 A4 \# _3 s1 l4 R% n6 P
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇  _( _! @" j$ I3 V: z
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
二、雙腳晃動公仔箱論壇) ]; i1 u2 S- _9 O7 V( D
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb" `8 |) O+ M- A" l- ]6 g5 N3 V
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三、赤腳行走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 ?7 V6 w. C+ s2 m/ V
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 5.39.217.77. ?0 e8 [- V" B! p* I0 y
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇- T+ E2 x+ X: Q! f  k6 ?+ E
四、腳底浴光* `# C. d! k/ j$ Y. N6 a
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.77! q9 W/ f/ l5 P+ J; `( v
五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- T: j) P. c: E5 ?
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。& |- E3 h( Z/ p, r& F
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 0 s2 ]$ X+ G1 X
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。5.39.217.770 j! f0 d8 n7 I
六、揉搓腳趾5.39.217.77( K$ ~  c$ k9 F5 v- p
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇* a- m' i; [' X
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 5.39.217.77+ W" ]* N5 ^4 o1 W9 U# _
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。公仔箱論壇3 u' T% B6 N1 |0 Z* P0 n
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 y) z6 Z2 A
九、踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 - q# @1 ~4 x+ ~( E
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb; K6 c, l  S8 |6 b& |9 V
十、腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( n1 n" g; b* m
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。3 u1 e: y+ }1 t: s0 C. ?$ z2 n- A( M
十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb5 C* A3 l$ s  Q+ v# O6 L
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。公仔箱論壇! s: I7 d5 d+ S& W% X' u7 I) T
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 5.39.217.77! I. j- }9 C4 s5 I3 d' \% ]! F
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

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