女人調整內分泌7大妙招公仔箱論壇3 X- r/ C! h: C) I3 U
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, E7 s- v& \5 n 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ; Z) T9 i% X$ e. ]& w# l
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; ], ]8 Z2 { D6 T* V! ` 黃豆天生是女人的好朋友 1 H- J$ M4 I% C* [! s2 D' K
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜
$ r9 {0 G v) V# y' z% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
+ H2 p Z5 \9 ` ?; C5.39.217.77 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
2 k" E! D( X2 ^) p% Dtvb now,tvbnow,bttvb 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ tvb now,tvbnow,bttvb- W/ ^$ e, I1 W1 _' T$ N* Q
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb; O6 |+ k2 B( I9 c& r
$ J+ C% p! { I4 M 我愛泡澡 5.39.217.777 g- z6 U L" G& F& D
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 1 \0 c( N8 l0 J4 B
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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. h, H) L! C# z% H' x' P- S/ y" a 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩 公仔箱論壇2 g2 G7 q- J0 I/ y0 ^
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 5.39.217.77- T. ~& v6 m# B$ j& W
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身體健康就去捐血
. N' z6 W* `: k. e4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.77" f5 a$ i$ X" o: Q
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" ? i* }" H1 o. ^ 少吃速食，遠離毒素
4 f/ z; Y- [0 p9 ^3 v1 {4 R公仔箱論壇 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則
3 B" C( z# s4 i8 o 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
1 t" |5 d4 ~1 Q2 y4 m/ Z& Y公仔箱論壇 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
) v. m: i& f- [& \' o( p; F& Stvb now,tvbnow,bttvb 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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( m% X+ @/ J* g) B% }% Z8 F9 K5.39.217.77 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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