人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
5 z; T& R$ o! w( Y( A$ S5.39.217.77這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”公仔箱論壇: }- C" [' X( U8 d) v
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% `9 G' ^- c" x2 [. z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝杯牛奶：
4 n0 P6 K! Y4 e$ [' D0 Y; I, O牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
! i1 h7 v9 j; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 _( c. ~( K4 K3 c% q' D' ~
早餐吃好：
, L S7 g/ T& J% B$ ^& I' H% h5.39.217.77早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
( v; o7 H/ ^8 Q( l% x5 E8 g5.39.217.77水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。( A9 \! w( P' A7 {5 W/ Q/ k& l# S
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常吃香蕉：
' G# k4 A+ J7 S4 P1 I% C5.39.217.77香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
1 U3 | I% ?# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; v* A- \% D8 Y5 K
常吃果仁：公仔箱論壇+ v* Q: h8 e5 T+ P& h
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ q" f- W6 ~- c
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講究衛生：: z; d6 k8 b* K
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
. ?# F7 L- M# o9 D, a如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。% o0 j) m- X/ S7 I7 P! N
7 a1 I! m# F7 a) M經常遊泳：
' H# a0 ?. b4 i! U/ j* P遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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, }2 J' q( U3 m+ V5 {4 gtvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：7 `" y' z# i0 C
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇( O7 Y- {3 @5 Y
+ ]0 q3 _. O' W$ T公仔箱論壇戶外活動：
/ y' i9 F+ J' {$ R( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
' U- e1 s) ^! D5 k/ V5 f3 htvb now,tvbnow,bttvb% I" M0 J; R8 N: m" U
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！
