人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
; {7 Y" G. P& o( E# Q2 ~4 W, }* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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b) J% l7 ^. |8 b8 O5 E6 c$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O* i8 O. E. [ Htvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：8 l% G( k8 h o+ u
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
. m9 F! M" {; t8 s# }+ `5 c! w4 n5.39.217.77早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇( l! e5 J/ y) q# O1 L. g; \0 `
5 n* r1 U6 ?" _- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水：
1 `% o% S- D: H- s& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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; a* T. q2 b7 c8 w; L/ b常吃香蕉：
& I; P0 P& g. I& S* h香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
8 Q" p9 \2 d5 Y- K, m; X因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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- k- v: X+ d/ e1 \/ t4 Xtvb now,tvbnow,bttvb講究衛生：
4 G$ M4 I; o1 B' ~; B5.39.217.77常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
& d# Y% \" y; |) V如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb% o% {+ T9 Q5 n0 s0 y
' o' G; x( b* @! Ytvb now,tvbnow,bttvb經常遊泳：6 Q1 u4 H5 Q1 Y* t$ w) [
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：tvb now,tvbnow,bttvb; x& r7 Y( C J
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
( I* s; U4 O. h7 r$ Q! G9 h q0 c多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。. x& a8 ?1 d2 o! t2 a
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！tvb now,tvbnow,bttvb& N8 t* R0 H; c3 P& h9 T3 d
