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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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B' H: Z. I& d2 L公仔箱論壇一、酸棗仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 F" E6 W/ Q* J& _0 v. s+ z
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。3 A; O! A& a/ l- q0 z7 u& A% s
6 f3 t1 z3 O9 L6 ~, n; R5.39.217.77二、靜心湯公仔箱論壇7 H% a3 n& Z9 L2 z2 ^3 ?
# ^7 a# x0 l/ q9 c: [4 t龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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2 r( n- V8 M& I/ U2 f; _% etvb now,tvbnow,bttvb三、安神湯
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2 ^( K( L4 K+ [公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。+ F. F- H9 Z- m' [* R
+ s0 ?5 `1 ^" |9 L" ]3 K. A四、三味安眠湯
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
6 m, ?# ^2 s+ ]- w/ W6 o1 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. G. U1 e% d. F
五、桂圓蓮子湯
1 [7 @( x, z+ S; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y% g N0 [+ A: e" M- A1 w取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。公仔箱論壇: W' [1 @/ M! M: K7 Z, ?. O( q! y
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六、養心粥
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。5.39.217.77+ |* s, I0 _* @/ S7 q K2 j
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七、百合綠豆乳公仔箱論壇" N6 d7 n5 u u4 O
& \7 X8 i0 w5 ~; Z7 [! f5.39.217.77取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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