【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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7 V6 n O4 m1 U4 E7 a7 L; \0 o5.39.217.77簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.778 L) R" j) J5 S/ [! z0 _- w
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
$ c9 n( m- [) V1 `1 U$ u1 Z4 X7 p( w首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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4 w1 [' y# C9 V9 Q. Q% g2.手臂活動
: z' h0 `9 l+ H: y' Y/ }$ Q5.39.217.77首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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/ M6 Q; H3 O. j+ f! Z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M" U6 y- Y+ l5 u5 Y3.拜日式手部
/ Z8 b6 V5 x5 @) {, N讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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( H! b7 u. B# K0 w- ~3 [tvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
1 U+ g8 u/ [, d' `0 x: j5 F& b5.39.217.77一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb; K2 n" b+ @# }0 W0 P' D
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5.牛面式手部 , A1 B8 i; S d9 O! W- }
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ s, Y6 W: x7 @! ^/ @& N6 w
( q7 w0 R, f# ~7 R6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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