【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
9 k+ {8 m3 j7 X, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k3 U4 Y" L4 Q8 |
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb; Q: T& b4 }+ |8 S6 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 S; S; D% E9 c7 t# X, e
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
) I0 K: s9 s+ k/ S) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; t2 `/ `+ C6 X) E" s
2 j; P4 X* e& k: ]
5.39.217.77/ l9 u( g! x3 r2 _6 u8 S% z" i
. Z" P8 N1 W, H1 Y3 {tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 & p7 H& N2 U ?4 V. Y* D2 d g
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ c2 f. g6 I+ ]
# g& z+ l" C- ~9 G3 g r公仔箱論壇 - z6 v" ?- H3 B. Y7 Q% V
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ X) j# t$ ?! q4 ~
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 - g) T/ `. ^( w @2 y$ J
/ ?- q9 A+ J$ `8 X8 [. F0 P# Y
- ~" H; _( K6 Z/ J5.39.217.773.拜日式手部
8 f$ t8 Y: \8 ^2 E讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
4 u7 r. t9 W9 [0 @- P: [/ S3 V公仔箱論壇
& S/ \& ]! Y+ n/ }8 b) l& m! y 公仔箱論壇. i$ N3 C: b3 z8 ~3 N. b( x' R
4.鷹式手部 公仔箱論壇1 \8 S2 A9 r6 ~. Q, T
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
1 a6 n8 c! L5 u5.39.217.77
1 j# T( N6 | a$ E$ h7 A公仔箱論壇 公仔箱論壇; e- n9 x2 Y' O) `
5.牛面式手部
- u4 O) k2 d" N" [tvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
+ ?, Y7 G& d+ A5 m, l
b9 P& \2 ?% |6 A! [! I# J作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 