【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb+ [& w4 a* Y% I$ S( |6 z
8 q0 u5 e4 O* T' e+ ^5.39.217.77簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb4 B- L, E. i# Q( d2 F$ r
5 g; A u- h% x5 D; A2 w9 t5.39.217.77時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ w* F* C. ~- K% u6 E
s+ u1 y& w: @! C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) V3 x# d/ F0 s# M( I5.39.217.771.手指運動
& R+ x; h# c0 U5.39.217.77首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f) D. r" L' F$ J# ^
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首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) k& D; Y9 x7 |! \; T' q
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3.拜日式手部
- Q! t% Z4 F6 h/ c: j讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
+ ]! \. Z3 D1 w/ r" `* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 F# m; k% R# g }2 J" A4.鷹式手部
- I( I0 _* s0 J- `. }一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ ! S1 j, g L( E
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8 j1 @1 Z, I# L" D公仔箱論壇5.牛面式手部 5.39.217.775 h$ x7 a6 L; W% B5 f
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 4 {* c9 k+ |. z( {( y' R
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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