【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
3 G% z, w2 n2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W1 E9 w; Z/ S" H9 @! Z
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 公仔箱論壇! H( `; c( w' J' g- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. x/ G0 J z( P
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
" z' C$ I. d' U L) l5 f) G公仔箱論壇
7 W+ P$ h8 X8 {福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
; D3 K9 j, q/ V" Etvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 j! H# v+ b/ z4 W m
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
( c$ e. {% s7 g: g+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" }8 w+ M3 ~( Y; z$ u4 p* x
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
7 r8 f! _0 P: ]* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ m& G- ?) Z0 d* @8 s0 t; i
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。5.39.217.776 R n" s5 x: W# b; p- d
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。公仔箱論壇3 T% d# o# g) [
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 