【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ , s2 d9 A$ |. M6 h+ J, @9 @% M
tvb now,tvbnow,bttvb# I6 O/ W" U9 V+ f! m& |% V* }
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 8 s3 J1 u, w0 v- t2 B. @
5 n. G9 q# j4 N# U3 _0 A: Itvb now,tvbnow,bttvb每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 Z/ j5 i0 r/ |
* S% j/ q3 |/ r: @; _( w! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
3 E: i9 i* l0 y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% X- J& \. N# L5 t4 [- |
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
$ w$ ]8 z9 b8 g/ Y6 D* D# Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m" v2 l5 q( B8 A+ A這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
" ~: S3 _, I- u# B2 ^+ X ttvb now,tvbnow,bttvb; U# ?/ j7 [# K- u2 z7 Z
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
! g! G* b- ^4 E8 m& i - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' C, E9 q' r: V' g
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 