【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
0 u* {7 E0 |2 S6 [: M: H' x4 x, ~
1 r2 U$ T8 X( {9 x0 e% I2 Stvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 公仔箱論壇9 v! ]- g l. M
公仔箱論壇: }9 a) n& m p. \9 D, m/ A
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& R0 K1 c4 e/ {8 K; h' [( w7 L3 u% ~/ b
" c6 }* [/ J3 S) Y+ o
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 j% P" O- |0 u* m- F. X9 o+ z" Y+ U
tvb now,tvbnow,bttvb( o, G2 t; w6 J5 _7 D% A2 ~
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 5.39.217.77- h/ o! }" G/ r# J; M4 W4 A
1 P' j! c1 ]$ R% f
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 5.39.217.77' E, Q7 k9 E5 ~. O/ B
tvb now,tvbnow,bttvb& S9 {& ?- t0 o9 o/ @
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% R% k r; V6 W4 x' f
' V% Z0 k3 d- _9 s; X0 ?& a7 a8 c, b十字開合，舒展肺經 公仔箱論壇' C& U2 A6 O+ W
* S5 K: P7 }& I# N5.39.217.77▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
7 z7 _( @! z; ^5 h. M3 J7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c( n! e) |* W* d+ m1 i; Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 T/ _7 f6 k a1 [十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 