【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 Q1 o+ ^! j
/ t: a+ m2 M4 n8 S7 z$ F+ @失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 / J& z" L8 M9 d( A
, `2 Q3 t$ i$ q& z% _7 r5.39.217.77如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 5.39.217.775 I& j4 d: @+ a( Z- s; \5 g
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.77( L' n4 F1 [ t' i# h: d
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: r: E5 ]! Y) c( x: b+ [2 g
! H9 w O9 S5 A% V0 g$ etvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞ / q$ a; p+ V( _( a! g8 v
0 A+ V. J6 m* R: }, ^tvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G' T) T; ?# f2 I( M
+ F) j t! ~2 o0 X+ i* V% P" S在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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0 b& F e4 P6 B- G0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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0 @- h# f/ c% U7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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3 Z/ Y2 ~$ Q% ] W( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
* i8 `' i7 ] r/ ^- J2 z3 Ctvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：. S3 `+ S, W( ^6 `" K! z
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
6 v6 A$ V5 a5 o: M" j: Y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P( s2 @6 y, _; M& p8 S5 H公仔箱論壇濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇" ?, V$ C% p* X t5 \' M6 Q
; `" Y4 q# V% [2 }; Ktvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb! C$ u0 K, | F% x
1 G$ W0 y& W; u$ v6 [到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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