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[冷知識分享] 睡不著好抓狂!名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏 5.39.217.77" f$ l& j& m! K( n

7 T: U0 K! u9 o5 D. t  s! B失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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<各種體質的助眠方> 1 N# }1 z' }9 P

2 m- l, _7 y8 o# mtvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質:
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  n8 |. y! f; G/ F乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。 ! W' z% f; q* P( ^
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在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 - r! l2 D4 v( n6 e, \6 {
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陽盛體質:
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( I5 q% g% F) h6 Y5 \+ u柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) tvb now,tvbnow,bttvb9 @( A9 t1 v8 |
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. j  i4 E% k8 d

( d+ p  w& p1 M  P9 c- s5 K煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。
, I3 k3 n5 G; y! z& ^8 B0 V9 l5.39.217.77陰虛體質:
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拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。
3 x/ q* N7 g9 m公仔箱論壇公仔箱論壇. y0 r* H. S' v
濕熱體質: 5.39.217.77- D5 B: K; G/ D' [( Z

: K  z- h" k4 a% {5 Z. R! m  [! o5.39.217.77睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R  p" S8 [$ b
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刷10~15分鐘。一星期三次。 5.39.217.77- Y# s* C, Q- G
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氣虛體質:
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" G, @/ F; s3 i: j" _tvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。
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