 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。8 }: R! m; A, Z' `$ a! x
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。. j" C6 V: \7 K- _: o+ i! e1 q
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1 x2 s5 V- A) y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 o2 c% U& V, X5 a* z) Y
蘋果、香蕉。5 H7 K$ m# u2 r8 w. ]5 R+ s" B
+ b# ~. _9 h. v/ ]3 B6 |" G: `5 o& q水煮清湯類：
. X2 W2 s( y; p# j4 M! {) o4 H* K7 Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
8 [ Z+ {( O$ p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* {9 ?, I3 e& o2 G
好消化的：
9 I+ V* `1 Z# j1 F/ w) u5.39.217.77蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。8 o b9 H( U1 P2 q) d
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少粗纖維的菜：
8 u9 e$ F7 Q. S5 h+ b公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ x% I& }) ?* Z$ R/ s
禁止吃高糖飲料：: k* l$ E: P Z! S! N m
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.77" M* `/ y; d) ^3 o8 e
2 ^( s% @1 w" R& j; C. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：: H# H5 _$ G9 U) a; O
蛋糕、甜甜圈等。
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+ a% n% L0 f3 a _1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
* ?6 {& K0 \4 V3 C1 ]6 A7 T" |公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 i2 Z& `% F: }! ]
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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6 p% F2 s5 {7 s& ~ U. d# w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% n2 x/ h0 t8 o) z7 W. n9 l
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
a5 t! w, L0 Y8 O5.39.217.771.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。6 I$ Y2 ?) K6 E' r g4 k+ D
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. y l4 J/ v4 b! l4 E5.39.217.773.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77+ K0 B/ I- m; E" I, }0 e
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.77. L5 {2 t. Y, T+ z
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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