【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 7 t5 i" n) v3 ^1 {4 v$ t
6 K K5 J+ C& R c6 C( E5.39.217.77簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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1 K* }1 ~3 T5 u+ d; Btvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇6 T" N9 b* Q: H5 H$ K; d
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; e! z2 E2 C& |4 |1.手指運動
8 v! k) B6 S* d' s# h* t# V/ J首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb& |( A& A7 o0 C a% f* U
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" I; T \) Y! d& G; e' O2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb p8 H/ q7 T* Y% D8 E5 L' H1 k3 d
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 5.39.217.770 \" a+ |3 m4 b9 _1 c6 D6 O
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- |3 S5 Z0 s3 L3 E7 t& P0 F5 \2 m' b
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一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ i0 i5 u4 ]4 V8 U
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇! K" B3 b- C& a2 _3 p
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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